Beslenmenin akne görünümü üzerine etkisi

Vücudunda ve çoğu zaman yüzünde sivilceler görüldüğünde, çoğu insan bu tür döküntülerin ortaya çıkma nedenlerini belirlemeye bile çalışmadan kozmetiklerin yardımıyla onları saklamaya çalışır.

Sivilce karşı diyet, sorunu içten çözmenin harika bir yoludur. Dermatologların tüm tavsiyelerini takip ederseniz, ciltte sivilce için bir diyet çok yararlı olacaktır.

Resim 2 - Akne sorunu

Sivilce dikkat!

Akne ciltte çoğunlukla ergenlerde görülen, ancak deride ve yetişkinlerde görülen bir döküntüdür. Akne ile karakterize, çoğu kez yanaklarda döküntü ve sivilce. Kural olarak, bu sivilce iyileştikten sonra yüzündeki izleri ve yara izlerini bırakır. Hormonal değişiklikler, sindirim sistemi ve alerjik reaksiyonlar ile ilgili sorunlar nedeniyle böyle bir döküntü vardır.

Fotoğraf 4 - Sağlıklı gıda akne mücadele yardımcı olacaktır

Herkes bir kişinin diyetinin cildinin durumunu etkilediğini bilir, bu yüzden döküntüden deriden kurtulmak için yüzdeki sivilcenin doğru beslenmesini kullanabilirsiniz. Yüzdeki sivilce diyeti, yiyecek ve yiyeceklerin diyetinden dışlanmasına ve döküntü sayısında artışa neden olabilir.

Fotoğraf 5 - Uygun olmayan diyetler sivilceye neden olabilir

Diyet sivilce görünümünü nasıl etkiler?

Dermatologlar akne nedenlerinin sadece yanlış beslenme veya hormonal bozukluklar değil, aynı zamanda gastrointestinal sistem (gastrointestinal sistem) veya duodenum ile ilgili problemler olabileceğini de iddia ediyorlar. Bu nedenle, yüzünde sivilceye karşı bir diyet kullanmadan önce, ilgili doktordan davranışları için izin ve tavsiyeler talep etmelidir. Ergenler için, vücuttaki metabolizmayı mümkün olduğunca dengelemeye yardımcı olacağından, bir sivilce diyeti etkili olacaktır.
Yüzdeki sivilce için beslenme, özellikle de cildi böyle bir rahatsızlığın ortaya çıkmasına eğilimli olan insanlar için önemli bir rol oynar. Bu insanlar, hassas cilt, yağlı veya kuru cilt ve aynı zamanda ergenlere sahip olanları içerir.
Yüzdeki döküntülerin ana nedenleri:

  • Yetersiz beslenme, vücut için gerekli olan yetersiz miktarda mineral ve vitaminler; Fotoğraf 6 - uygunsuz beslenme
  • nedosip, yorulma ve sabit yükler; Fotoğraf 7 - Underdog
  • zayıflamış bağışıklık; Fotoğraf 8 - Zayıf bağışıklık

Fotoğraf 9 - Gastrointestinal problemler

  • Vücudun genel hipotermisi. Fotoğraf 10 - Vücudun toplam hipotermi
  • Yüzdeki sivilcelerin nedenine bakılmaksızın, mide fonksiyonlarının restorasyonu ile onlarla savaşmaya başlamak gerekir.

    Önemli! Yüzün ve tüm vücudun derisini temizlemek için 1 çay kaşığı ekleyin. 500 ml su üzerine tuz ekleyin ve bu çözeltiyi aç karnına, 30 dakika sonra bir bardak kefir içirin. Tuz, vücudunuzu toksinlerden arındırır ve yoğurt bağırsak mikroflorasını yeniden kuracaktır. Bu tavsiyenin yardımıyla sadece akneden (uzun süreli kullanımda (gün)) kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu zararlı maddelerden de temizleyebilirsiniz.

    Resim 11 - sivilce

    Sivilce olmamak için doğru yemek nasıl?

    Herhangi bir diyet kullanmadan önce, yemeğin akne durumunu etkileyip etkilemediğine karar vermelisiniz, bunun için kapsamlı bir incelemeye ihtiyacınız var.
    Ne yiyeceğinizi ve akneden nasıl kurtulacağınızı anlamak için aşağıdaki ipuçlarına uymanız gerekir:

    1. Menünüzü çeşitlendirmeye çalışın, ürünler dikkatlice seçilmelidir.
    2. Sivilce tatlısı içermediğinde beslenme, un, tuzlanmış (cips, kraker, fındık da bu kategoriye dahildir). Fotoğraf 12 - Tatlı, un, tuzsuz

    Haftada bir kez bir meyve günü düzenleyebilir ve sadece meyve yiyebilirsiniz. Böylece vücudun temizliği boşuna geçmeyecek.

    Bir buhar kazanı veya çok kanallı var - çok iyi, çünkü bu cihazlar, ürünlerin tadı ve vitamin özelliklerini korumanıza yardımcı olacaktır.

    Önemli! Çifte kazan veya çok kanallı yiyecekler için hazırlanırken, yiyecek ve vücudunuzu olumlu yönde etkileyecek çok miktarda yağ ve yağ kullanmanıza gerek yoktur.

    Fotoğraf 17 - Bir çift için yemek pişir

    Sivilce almak için ne yiyeceğinizi bilmiyorsanız, öncelikle vitamin ve eser elementlerin dengesi açısından diyet hakkında düşünmeniz gerekir.

    Diyetin faydalı bileşenleri:

    • yüksek oranda çinko içeren ürünler; Fotoğraf 19 - Çinko içeren ürünler

    Önemli! Çinko gözeneklerin saflaştırılmasını teşvik eder ve aynı zamanda yağ bezlerinin çalışmalarını normalleştirir.

    • çok lif içeren tahıllar ve gıdalar; Fotoğraf 20 - Tahıl ürünleri

    Önemli! Fiber bağırsak çalışmasını normalleştirmeye yardımcı olur.

    • vitaminler (B, A, E);
    • omega-asit içeren ürünler. Fotoğraf 21 - Omega asitli ürünler

    Önemli! Vücuttaki bu asitlerin eksikliği, hormonal bozukluklara ve deride döküntülerin ortaya çıkmasına neden olur.

    Beslenmeyi normale döndürmek ve vücudun işlevlerini yeniden oluşturmak için akne karşıtı bir diyet toplarken tüm bu öneriler dikkate alınmalıdır.
    Nasıl yemek yenilir bilmiyorsanız, sivilce hızla kayboldu, karabuğday diyet bu sorunu çözmek için mükemmel yardımcı olacaktır. Bu diyetin, yüksek kan şekeri ile ilişkili veya aşırı kilolu olan hastalıkları olan kişiler için de yararlı olacağını belirtmek gerekir.

    Karabuğday - mükemmel bir yağ yakıcı ve toksinlerin ve zararlı maddelerin vücut temizliğinde yardımcı.

    Hangi ürünler sivilce ve sindirim sisteminin işlevini normalize yardımcı olur?

    Yüzdeki sivilcelerin hızlı bir şekilde kaybolması için şu yiyecekleri kullanmanız gerekir:

    • Tahıllar, örneğin, ana yemek olarak karabuğday, darı veya pirinç lapası veya et için bir garnitür (ana yemek). Bu tahılların çorba hazırlanmasında da kullanılabileceğini belirtmek gerekir; Fotoğraf 23 - Yulaf diyette zorunlu bir üründür
    • hem yabancı hem de topraklarımızda yetişen meyveler ve meyveler; Fotoğraf 24 - meyve ve meyveler

    Önemli! Meyveler ve meyveler, hem ham hem de pişmiş veya pişmiş halde herhangi bir şekilde tüketilebilir.

    • süt ve süt ürünleri (daha iyi yağsız); Fotoğraf 25 - Süt ürünleri

    Önemli! İnek sütü içmek için tavsiye edilmez, diyetten tamamen uzaklaşmak ya da keçi ya da soya sütü seçmek daha iyidir. Tamamen süt ürünlerinden reddetmek de yararlı değildir, çünkü yararlı bağırsak mikroflorasının gelişimini etkiler.

    • sebzeler ve yeşillikler (bu ürünler büyük miktarlarda da tüketilebilir); Fotoğraf 26 - Sebzeler ve yeşillikler

    Önemli! Sebzeleri ve yeşillikleri gibi ürünlerden vazgeçmek, bir organizmayı ve toksinlerden gelen bir kanı temizlediklerinden, gerekli değildir. Maydanozdan et suyu içmek ve ayrıca zencefil ile çay yapmak tavsiye edilir.

    • ekmek (herhangi bir, sadece beyaz değil, mümkün çavdar veya obrubnoj); Fotoğraf 27 - Çavdar veya kepekli ekmek
    • içecekler (yeşil çay, otlar üzerindeki süslemeler, meyve ve sebzelerden taze meyve suyu).

    Şimdi, yüzünde sivilce oluşumuna neden olan ürünlerin neler olduğunu anlamaya ihtiyacımız var:

    1. Beyaz ekmek ve herhangi bir tatlı hamur işleri. Fotoğraf 28 - Beyaz ekmek ve tatlı yemek tavsiye edilmez
    2. Reçel ve bal dahil olmak üzere her türlü tatlı. Fotoğraf 29 - Reçel ve bal dahil tatlıyı sınırlayın
    3. Yağlı yemekler ve fast food; Resim 30 - Tüketilen gıdaların yağ içeriğini azaltın, fast food yemeyin
    4. Üzüm, patates, yumurta ve muz (bu ürünler idareli olarak kullanılmalıdır). Resim 31 - Bu yiyecekleri orta derecede yiyin Foto 32 - Bu yiyecekleri büyük miktarlarda yemeyin.
    5. Kahve, gazlı tatlı içecekler, alkol ve siyah çay gibi içecekler, sivilce oluşumuna neden olur. Fotoğraf 33 - Alkol ve kahve sivilce provoke

    Sağlıklı olmak için, akne görünümünü kışkırtan ürünleri belirlemeniz gerekir ve ayrıca gelecekte görünümlerini önlemek için yiyemezsiniz. Sivilceleriniz varsa, diyetinizi dengeleyin!

    Sivilce tatlı görünüyor mu?

    Aşırı şeker tüketimi sadece dişlerinizin durumunu değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücudu da etkiler. Sorunun cevabını arıyorsanız: Tatlı sivilceleri etkiler mi? Tabii ki evet!

    Resim 35 - Aşırı tatlı tüketimi tüm vücudu bir bütün olarak etkiler Fotoğraf 36 - Tatlı sivilce görünümünü etkiler

    Sukroz içeren ürünlerin aşırı tüketimi, erkek hormonlarının (androjenler) üretiminde bir artışa yol açar. Bu hormonlar, gözenekleri tıkayan ve aknenin görünümünü destekleyen sebum üretimini hızlandırır. Yüzünüzde neden sivilce olduğunu bilmiyorsanız, diyetinizi tekrar gözden geçirin.

    Fotoğraf 37 - Tatlı sivilce şeklinde bir alerji olabilir

    Önemli! Şeker içeren ürünlerin yüzünde sivilce, bir alerji sinyali olabilir. Bu durumda, döküntüden nasıl kurtulacağı sorusu ancak bir dermatoloğa danışıldıktan sonra çözülebilir.

    Resim 38 - Tatlı tüketimini azaltın

    "Şeker" sivilcelerinden kurtulmak için diyetinizi gözden geçirmeli ve içinde sakaroz bulunan ürünlerin sayısını azaltmalısınız. Tatlım, reçel ya da şekerleme yapmanın mümkün olup olmadığı sorusu cevabı: Yapamazsınız.

    39 - Bal alerjiye neden olabilir

    Önemli! Bal için vücut farklı şekillerde tepki verebilir. Hem çocuklarda hem de yetişkinlerde bu ürün alerjik olabilir.

    Fotoğraf 40 - Akne yetersiz beslenmeden kaynaklanabilir

    Yüzdeki sivilce görünümünün nedenleri çok farklı olabilir, onlardan kurtulmak için en iyi seçeneği seçmek önemlidir. Yetersiz beslenme tarafından kışkırtılmış olabilir mi? Tabii ki, asıl mesele bu durumda ne yapacağını ve böyle bir hastalığa karşı nasıl mücadele edeceğimizi belirlemektir.

    Akneden uygun beslenme

    Sonraki makale: İlkbaharda sivilce

    Problem cilt sahibi için çok fazla zorluk yaratır. Akne, sivilce, sivilce, iltihaplı döküntü, görünüm ve ruh halini bozar.

    Tabii ki pahalı bir kozmetik satın alabilir ve döküntülerin üstesinden gelmek için onunla birlikte deneyebilirsiniz.

    Ama neredeyse hiçbir zaman yüzünde ya da vücudundaki sivilcelerden kurtulmak, sadece dış yöntemleri kullanarak kurtulamaz.

    • Sitedeki tüm bilgiler bilgilendirme amaçlıdır ve eylem için bir rehber değildir!
    • PRECISE TANINABİLİRSİNİZ sadece DOKTOR!
    • Kendinizi ilaç almamanızı rica ederiz, fakat uzmanla randevu almak!
    • Size ve sevdiklerinize sağlık!

    Sağlıksız cilt durumunun nedenlerini anlamak ve onları ortadan kaldırmak için daha iyi bir yöntemdir.

    Görünüm nedenleri

    Beslenmenin cildin görünümünü etkileyip etkilemediğini birkaç kez düşünün.

    Ve bu arada yanlış bir rasyon nedeniyle kesin olarak bir sivilce var.

    Vücudumuz cürufun bağırsaklar, karaciğer ve böbrekler yoluyla dışarı atılacak şekilde tasarlanmıştır. Ciltte bulunan gözeneklerden zararlı maddelerin yok edilmesinde büyük rol oynar. Dokular sadece onlardan oksijen almakla kalmaz, aynı zamanda gözeneklerin yardımıyla vücut toksinlerden arındırılır.

    Sebasöz bezler, kir parçacıkları, ölü epidermis ile birlikte atılan cilt yağını salgılar.

    • Ancak kötü ya da kalitesiz beslenmeden, bağırsak ile ilgili sorunlar başlar, metabolik süreçler yavaşlar.
    • Yayımlanmamış toksinler tüm vücudu zehirleyen, kan içine emilir.
    • Cilt, ekstra temizlik işinin bir kısmını alır. Doğal olarak baş edemiyor.
    • Bezlerin gözenekleri ve boşaltım kanalları aşırı miktarda kir ve yağdan tıkanmıştır.
    • Oksijen girişi olmayan boşluklarda, bakteriler aktif olarak çoğalmaya başlar ve inflamatuar elementler oluşur.

    Bazen pürülan içerikler derinin altında derin görünür.

    Fotoğraf: derin pürülan iltihap

    Bu aynı zamanda vücudun en kısa sürede yardıma ihtiyacı olduğu sinyalidir.

    Ayrıca, sivilce oluşumu hormonlardan etkilenir.

    • Androjenlerin kan düzeyindeki bir artış (erkek cinsiyet hormonları) sebase bezlerin artan aktivitesine yol açar.
    • Bazı ürünler, insülin biriktiren (örneğin, inek sütü, şeker) testosteron üretimini provoke edebilir.

    Hormonal dengesizlik ergenlik döneminde ergenlik döneminde, gebe kadınlarda, emziren kadınlarda, adet döngüsünden önce ve menopoz döneminde ortaya çıkar.

    İnsanlarda döküntü eğilimi gözlenebilir:

    • gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları ile;
    • bozulmuş tiroid fonksiyonu ile;
    • Avitaminosis ile zayıflamış bağışıklık;
    • aşırı ısınma veya aşırı soğutmadan;
    • stres ve kronik yorgunluktan;
    • gıda, ilaç ve kozmetiklere karşı alerjiler;
    • cilt akarı hayatından dolayı;
    • Hijyen ile uyumsuzluktan.

    Döküntüler nasıl başa

    Yüzdeki döküntülerle mücadelede, entegre bir yaklaşım önemlidir.

    Fotoğraf: sadece bir doktor kızarıklıkların nedenini doğru bir şekilde belirleyebilir ve etkili bir tedavi önerebilir

    Başlamak için uzmana - dermatoloğa hitap etmek gereklidir. Akne gerçek nedenlerini tanımlamak için yardımcı olacaktır.

    Muhtemelen, diğer doktorlarda muayene edilmeli veya yer almalıdır.

    • Sindirim sistemi ile ilgili problemler varsa, bir gastroenteroloğu ziyaret etmeniz gerekir.
    • Iş shchitovidki rahatsızlıklarında - endokrinolog.

    Kronik hastalıkların tedavisinden sonra, sivilce herhangi bir yere gitmezse, o zaman ek mücadele yollarından faydalanmanız gerekir.

    Akne kurtulmak için cilt bakımı kurallarına uymalıdır:

    Fotoğraf: sadece doğru cilt bakımı bir döküntü ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır

    • ilk etapta dermisin temizlenmesi gerekiyor. Kendinizi özel jeller veya köpüklerle yıkamak daha iyidir. Eczanede, katran sabunu - yüzünüzü ve vücudunuzu yıkamak için doğal ve çok kullanışlı bir alet satın alabilirsiniz.
    • Nazik peelinglerin etkin kullanımı, alkolsüz tonerler. Kolay fırçalama, sıradan sodadan ve yıkama için köpükten yapılabilir;
    • kuru sivilce, etkilenen bölgeleri silmeye veya salisilik asit döküntülerinin bireysel elementlere uygulanmasına yardımcı olur;

    Fotoğraf: yulaf ezmesi ile yüz maskesi

    • beyaz ve yeşil kil, bal, yulaf ezmesi bazlı maskeler, siyah noktaları, soyulma ve epidermisin ölü hücrelerini rahatlatır;
    • büyük ya da büyük sivilce daha hızlı kırılmış, gece için merhem Vishnevsky ya da bir aloe ezilmiş levha bir kompres yapmak mümkündür;
    • hiçbir durumda olgunlaşana kadar sivilceleri sıkmaz. Sadece iltihap ve ağrı olmadan, başınızın alt kısmındaki çiviyi hafifçe bastırarak pürülan içerikleri çıkarmaya çalışabilirsiniz;
    • son adım bir nemlendirici uygulayacak. Bunun yerine konsantre jojoba yağı, buğday tohumu kullanabilirsiniz.

    Bağırsak temizliği

    Sindirim sisteminin çalışmalarına faydalı olan fermente süt ürünleri etkilenir.

    • Kefir içmeye başlayabilirsin, ama bu ürün en iyi yardımcısı değil. İçerisindeki maya ve kefir mantarının içeriğinden dolayı, asidik hale gelir, bu nedenle midenin yüksek asitliği olan insanlar için uygun değildir. Karar kefir lehine yapılırsa, taze almak daha iyidir. Sadece kefir imalatından sonraki ilk gün müshil etkisi vardır.

    Fotoğraf: Ekşi sütlü içeceklerin kullanımı uygun sindirimi teşvik eder.

    • İdeal seçenek doğal yoğurttur. Ama mağazada satılan bir sürü lezzet ve boyayla satılanı değil.
    • Bağırsak mikroflorasını normalize edin ve normal dışkı, ekşi süt ürünlerine yararlı laktik asit bifido- ve lactobacilli içeriği ile yardımcı olacaktır. Evde bir içecek hazırlamak daha iyidir. Bunu yapmak için, sadece bir eczane veya süpermarkette özel bir kuru başlangıç ​​almanız gerekir ve talimatlara göre, süt içinde çözülür.

    İlk önce az yağlı süt almanız gerekir, böylece vücut isyan etmez. Ve 2-3 günlük tüketimden sonra, satın alabilir ve yağlayabilirsiniz.

    Fotoğraf: taze sıkılmış meyve suları bağırsak temizliği için iyidir

    Eğer bağırsaktaki problemler ciddiyse, o zaman ilk ve ikinci temizliğin sabahı bir lavman ile başlamalıdır.

    • İkinci gün içerisinde, saf elma suyu ile seyreltilmiş doğal elma suyu içebilirsiniz. Mide hastalıkları ile, bu yapılmamalıdır. Elmalardaki asit, gastrit ya da ülseri alevlendirebilir.
    • Üçüncü sabah, elma ya da havuç suyu ile başlar. Öğle yemeğinde sebze suyu üzerinde kızartma yapmadan ya da tereyağı olmadan salata yiyebilirsiniz.
    • Salatada dördüncü günde biraz zeytin veya ayçiçek yağı eklenmesine izin verilir.

    Sonuçları desteklemek için haftada bir kez kefir günleri düzenlemelisiniz.

    Ondan sonra vücut hafifleşir, kabızlık kaybolur ve cilt daha net hale gelir.

    Video: "sivilce olmadan cilt için Susp"

    Akneden beslenmenin özellikleri

    Cilt sağlığı için sadece düzenli olarak temizlenmemesi önemlidir.

    Doğru beslenme, aknenin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır.

    • Vücuda artık cürufla bulaşmaz, mümkün olduğunca çok farklı meyve yemeye yarar. İçlerinde bulunan lif, bağırsağın peristalsis teşvik eder. Bu da birkaç ekstra kilo kaybedecektir, çünkü meyveler düşük kaloridir. Fakat yemekten sonra değil, ayrı bir yemek olarak da yemelidirler.

    Sigara içmek yüzdeki sivilceleri etkiler mi? Buradan öğrenin.

    • Bol miktarda mineral veya filtrelenmiş su içmek önemlidir. Toksinleri vücuttan temizlemeye yardımcı olur.
    • Sabah, boş bir mideye bir tutam tuz eklenmesiyle bir bardak su içmek için faydalıdır. Bir saat sonra bir bardak yoğurt veya yoğurt içebilirsiniz. Tuz, zararlı maddeleri temizler ve ekşi süt mikroflorayı geri yükler.

    Yüzdeki sivilce için beslenme aşağıdaki prensiplere dayanmaktadır:

    • Menü çeşitli ve dengeli olmalıdır. Günlük diyette beş ana ürün bulunmalıdır - et veya balık, sebze, meyve, tahıl, ekşi süt;

    Fotoğraf: Taze meyve ve sebzeler menüde olmalı

    • Her gün kepek yemektir (3-4 yemek kaşığı);
    • Kızarmış yiyecekler yemek için zararlı. Kanserojen içerir ve cilt problemlerini gidermez. Mikrodalga yemekler de az iyidir.

    Bir çift için yemek pişirilebilir.

    • Çift kazanda, fırında çok kanallı veya fırında pişirin. Bu hazırlama yöntemi ile, ürünler yararlı vitaminler ve eser elementler muhafaza eder;
    • Günde bir kez, az yağlı et veya sebze suyuna göre ilk yemekleri yiyin.

    Hangi ürünler akne yapar

    Sivilcelerden kurtulmadan önce, hangi yiyeceklerin sivilce ile yenemeyeceğini bilmeniz gerekir.

    Yasaklanmış gıdaların listesi:

    • şeker, çikolata, yağlı kremler;
    • yağlı et (özellikle domuz eti);
    • darı ve irmik lapası (kabızlığı kışkırtan bir çok gluten içerir);
    • tatlı hamur işleri;

    Fotoğraflar: Bu ürünleri reddetmek daha iyidir

    • süt ve lor kütlesi;
    • tereyağı;
    • fast food;
    • cips, kraker ve diğer rafine gıdalar;
    • muz, üzüm;
    • füme et ve turşular;
    • konserve gıda, turşusu;
    • gazlı içecekler, hazır kahve, alkol;
    • yağlı veya krem ​​peynir;
    • yumurtalar (haftada en fazla 2 parça yiyebilirsiniz).

    Yukarıdaki ürünlerin vücuda zarar vermesine rağmen, onları sonsuza dek terk etmeye gerek yoktur.

    Lezzetli yemekler bir kişi neşesini getirir ve kısıtlamalar ruh halini bozabilir ve depresyona neden olabilir.

    Tatlı bir hayat olmadan yaşamak imkansız. Sonuçta, insanlar sevinç ve glikoz hormonlarına ihtiyaç duyarlar.

    Fotoğraflar: bazen biraz tatlı yemeyi göze alabilirsin

    Bazen kendinize yasak, ama keyifli bir şeyler yemeye izin verebilirsiniz. Sadece kötüye kullanmayın.

    Tüketim için onaylanmış gıdalar

    Sağlıklı bir diyet, gerekli besin maddelerini içeriyorsa akneye karşı yardımcı olacaktır:

    • Çinko yağ bezlerinin çalışmasını düzenlemek;
    • selülozun bağırsak peristaltisini iyileştirmek;
    • hormonların dengesini geri kazanmaya yardımcı olan omega asitler;
    • B, A, E grubu vitaminleri

    Fotoğraf: kullanışlı cilt ürünleri

    Yiyebilirsin:

    • pirinç, buğday, yulaf ezmesi;
    • diyet et - hindi, tavşan, tavuk, sığır eti;
    • deniz balığı - somon, pollock, somon;
    • çavdar unu, kepek ekmek;
    • sebze ve meyveler;
    • taze yeşillikler;
    • soya fasulyesi, baklagiller;
    • keten tohumu ve yağı;
    • sert kabuklu yemişler;
    • zeytinyağı;
    • doğal kahve çekirdekleri;
    • yeşil çay, meyve kompostosu, meyve içecekler, maden suyu;
    • fermente süt ürünleri, yağsız süzme peynir.

    Fotoğraf: ekşi süt ürünleri bağırsak mikroflorasını normalize

    diyet

    Sivilce için sıkı bir diyet mevcut değildir.

    Sadece sağlıklı bir yaşam tarzına sadık kalmanız, uygun olmayan yemeğinizden vazgeçmeniz, vücudunuzun hafifliğini ve güzel tenini tatmanız gerekir.

    • Daha sık (günde 5 kez), ancak daha küçük bölümlerde vardır.
    • Ayrıca, patates garnitürü veya püresi ile eti karıştıramazsınız. Bir sebze salatası ile kullanmak daha yararlıdır.
    • Ve başka bir öğünde, karabuğdayın tadını çıkarın, fakat etle de değil, sebzelerle.
    • Bir öğünde proteinler ile karıştırılmış karbonhidratlar şiddetle tavsiye edilmez.

    Örnek menü

    Günlük diyet yapmak ve hatta dengeli olmak her zaman kolay değildir.

    Bu durumda, tabloda gösterilen haftanın yaklaşık menüsü yardımcı olacaktır.

    Akneden uygun beslenme

    Sivilce, yararlı ve zararlı ürünler, yemekler için yemek tarifleri, örnek menüden diyet

    Sivilce gibi nahoş bir problem sadece ergenleri değil, yetişkinlerde de oldukça yaygındır. Bir uzmanla (kozmetolog, dermatolog) görüştüğünüzde, öncelikle ne yediğinize, beslenmeye ilgi duyacaksınız. Akne için en pahalı ve etkili krem ​​kullansanız bile, dengesiz bir diyet ve sağlıksız beslenme unutmayın, sivilce onların yerinde kalacak. Bu nedenle, sözde sivilce diyetine uyulması gereklidir.

    Adil seks çoğunluğunun en yaygın hata - patlamaların merkezlerini bulaşıyor onların ilk çıkışında dekoratif kozmetik akne, ya da deneyim gösterdiği gibi, aslında, pahalı ortamla oldukça etkili olduğu ortaya çıkıyor, bir mucize aracı, ikincisi arayın. Bu nedenle, zaman problemi inceledikten sonra vücut üzerinde olumsuz etkileri olmadan tedavi iyi yöntemleri oluşun nedenlerini belirlemek ve seçmek için bir doktora danışmalısınız inflamasyon katılımı ile ciddi bir akne.

    Bu hoş olmayan problemin ortaya çıkmasının nedenleri, hormonal arka planın banal instabilitesinden başlayarak, iç organ ve malnütrisyon hastalıkları ile biten bir kütle olabilir ki, bu problemin en yaygın nedeni budur. Bu nedenle, sivilcelerin ortaya çıkması aniden ortaya çıkarsa, bu durum tıbbi muayeneden geçecektir, çünkü bu olgu vücudun ciddi işlev bozukluklarına işaret edebilir. Eğer bu problem periyodik olarak sizi rahatsız ediyorsa, kendinizi sağlıklı bir yaşam tarzı, uygun bir cilt bakımı ve dengeli bir diyet kullanarak çözebilirsiniz. Bir sivilce diyeti de size bu konuda yardımcı olacaktır.

    Akne diyeti, temel prensipler.
    Tabii ki, akne ve akne karşı beslenmeyle ilgili olarak, sadece genel tavsiyeler verilebilir, çünkü her organizma için her şey bireyseldir. Bu durumda, her şey bedenin ve yaşam tarzının belirli özelliklerine bağlıdır. Bu nedenle, bazı ürünlerin muhtemel tahammülsüzlüğünü dikkate alarak, yavaş yavaş kendileri için bir diyet hazırlamak gerekmektedir. Başka bir diyete keskin geçiş, vücudu olumsuz yönde etkileyebilir, bu nedenle bu konuda her şeyden önce dikkatli olun.

    Öncelikle bağırsağı ayarlamanız gerekir, çünkü cilt ve bağırsaklar birbiriyle ilişkilidir: bağırsak saflaştırma fonksiyonu ile baş edemiyorsa, cildi birbirine bağlar. Bu nedenle, öncelikle gastrointestinal sistemin doğru işleyişi önemlidir. Bu arada, bu tür sorunlardan şüphelenemezsiniz, ancak cildi aldatmayabilirsiniz. Akne, iltihap ve kara lekeler vücudun bağırsaklarının çalışmasında ihlallerin bir tezahürüdür. Bu durumda, sorunu çözmek için, diyetinize çözünen diyet liflerini dahil etmek yararlıdır, yararlı bağırsak mikroflorasının yayılması için faydalı bir ortam oluştururlar.

    Dysbiosis gibi bir sorun genellikle akne hastalığının alevlenmesine yol açar. Diyet lifi, pektin, sakız ve fibregam (prebiyotik) bunu başarılı bir şekilde çözecek ve sağlıklı ve temiz bir cilde bir adım daha yaklaşacaksınız. Diyet lifi buğday, irmik, inci arpa, kepekli makarna, esmer pirinç, buğday kepeği, brokoli, yeşil bezelye, Brüksel lahanası, maydanoz, dereotu, kereviz, fasulye, ıspanak ve diğerleri bulunabilir. Bu listede, yüksek glisemik indeksi olan yiyecekler vardır, bu yüzden bir sivilce diyetinin diyetine dahil edilmemelidir.

    Günlük gıda kepeği kullanımı cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Günlük doz üç ila altı yemek kaşığıdır.

    Sivilce kaynaklı bir diyet gözlemlenirken büyük değer, yemek pişirmede doğrudur. Bu durumda, ürünlerde maksimum miktarda vitamin ve besin tasarrufu sağlayacak bir çift kazan veya multivarka kullanılması ve ayrıca minimum miktarda yağ ve baharatla pişirmenize izin verilmesi önerilir.

    sırayla etkilenen cildi konulması için öncelikle yağ bezleri düzenleyen ve siyah noktaların cildin temizlenmesi özelliğine sahip olduğundan, çinko (deniz ürünleri, buğday kepeği, karaciğer, yağsız sığır eti güveç, ringa balığı, kuşkonmaz) içeren günlük diyet daha gıdalar dahil etmek önerilir.

    A vitamini, bir bu vitamini, özellikle, balık yağı, yeşil yapraklı sebzeler, havuç (havuç suyu), mısır, kayısı, ıspanak, siyah frenk üzümü, kuzukulağı içeren yiyecekler yemek gerekir sorunu çözmek için, bu nedenle, akne çok faydalıdır.

    Bu hoş olmayan ve dehşet verici problemden kurtulmak istiyorsanız B grubunun vitaminleri de diyetinizde olmalıdır. Bu vitamin, peynir, yumurta, karaciğer ve böbrekler, lahana, buğday ve buğday, fasulye ve ıspanak bulunabilir. Görülebilir sonuç için, sabahları diyetin ilk gününden itibaren taze meyvelerin eklenmesiyle birlikte kahvaltı püresi (tercihen tuz ve şekersiz karabuğday) için kendinizi hazırlamanız önerilir.

    Masanızdaki sivilce ve sivilce balık mevcut olduğunda. Omega asitler, cildin sağlığında ve gençliğinde önemli bir rol oynar, eğer diyetinize balık eklemenin mümkün olmaması halinde, yerine püresine eklenebilecek balık yağı veya keten tohumu konulabilir.

    Cildin güzelliği ve sağlığı için de E vitamini sorumludur, bu nedenle içeriğindeki ürünler de sivilce diyetine dahil edilmelidir. Bu vitamin bitkisel yağlarda (zeytin, keten, ayçiçeği), fındıklarda bulunabilir.

    Ayrıca, sivilce diyet sırasında tuzlu, baharatlı, yağlı, un ve kızartılmış gıdalar, alkol yemek yasaktır.

    Sivilce kaynaklı diyet sırasında diyetten dışlanmalıdır.
    Aşağıdaki ürünler hiç tavsiye edilmez veya tüketimleri en aza indirilmelidir:

    • herhangi bir füme ürün;
    • herhangi bir baharat, özellikle akut;
    • yağlı et ve balık;
    • yumurta tüketimini sınırlamak (haftada ikiden fazla olmamak kaydıyla);
    • gazlı ve tatlı içecekler;
    • güçlü çay, kahve;
    • şeker, bal, reçel, dondurma ve şekerleme dahil tatlılar;
    • fast food;
    • beyaz ekmek;
    • mısır gevreği;
    • üzüm;
    • beyaz pirinç;
    • patates;
    • muz.

    Bir sivilce diyetinin zorunlu ürünleri:

    • Sarımsak. Kesinlikle her yere eklenebilir, özellikle ciltte ve tüm vücutta faydalı bir etkiye sahiptir.
    • Zencefil. Kanın saflaştırılmasını teşvik eder ve vücudun savunmasını güçlendirir.
    • Limon. Limon ağacının meyvelerinden elde edilen meyve suyu, metabolizmayı normalleştirir ve tüm organizmanın çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
    • Maydanoz. Sabahları aç karnına maydanozun kaynatılması önerilir.

    Önerilen ürünler
    Her şeyden önce - taze sebzeler, meyveler ve birçok yeşillik, çünkü dışkıyı düzenleyen ve kabızlığın gelişmesini engelleyen çok değerli bir lifleri var. Boşaltma günlerini veya üç günlük meyve diyetini geçirmek için ayda bir kez çok iyi.

    Yukarıda belirtildiği gibi, tahıl ürünlerinden elde edilen püresi (darı, buğday, yulaf ezmesi, inci arpa, pirinç) diyetinizde zorunlu bir yem haline gelmelidir (tercihen her gün veya haftada en az üç kez).

    Ekmek, ılımlı ve tercihen çavdar kaba öğütme sırasında yemek tavsiye edilir.

    Yulaf sütü ürünleri, yulaf lapası gibi, günlük diyete dahil edilmelidir, çünkü bunlar sindirim sistemi için faydalıdır.

    Düşük yağlı et de haftada iki kez akne karşı diyetinize dahil edilmelidir.

    İçecek olarak, yeşil çay, maden suyu ve sebze ve meyvelerden gelen doğal taze sıkılmış meyve suları tavsiye edilir. Temiz içme suyu hakkında, birkaç kelime söylemelisiniz. Sivilce kaynaklı diyet sırasında içme rejimini gözlemlediğinizden emin olun. Her gün en az iki litre temiz içme suyu içmelisiniz. Su sadece toksinleri ve toksinleri temizlemeye yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda cilt hücrelerini nem ile doyurur.

    Sivilce, diyet tarifleri.

    Buharlı balık
    Taze balık temizlenir ve altı santimetreden fazla olmayan parçalar halinde kesilir. Bir tabakayı çok derine almıyoruz, bir balığa yayılıyoruz, yukarıdan çektiğimiz havuçları payetle keser ve soğan halkaları daha fazla. Soğan üstüne birkaç domates dilimleri ve biraz yeşillik (tadı) koymak. Biraz tuz yapabilirsiniz. Bütün bunları bir buharlıya koyun ve yaklaşık yirmi beş dakika pişirin.

    Sebzeli tavuk fileto.
    Önceden yıkanmış ve kurutulmuş patlıcan halkalarını kesin, üstüne biraz serpin tuz serpiştirin ve yarım saat bekletin. Daha sonra tavuk filetosu, porsiyon halinde kesilerek Bulgar biberi, soğan, domates ve havuç dilimleri kesilmelidir. Kalın bir alt pan, yağlanmış, domates, sonra ilk havuç, soğan ve tavuk koymak ve sonra patlıcan, biber ve havuç yayıldı. Katmanlar arasında yeşillik ekleyebilirsiniz. Tencereyi ateşe koyduk, kapağı kapatıp kırk dakika söndürdük. Domateslere karşı alerjiniz varsa, bunları reçeteden de hariç tutabilirsiniz, çok lezzetlidir.

    Bir hafta boyunca sivilce için diyet menüsü.

    Pazartesi.
    Kahvaltı: Taze formda su, meyve veya sebze yulaf ezmesi, şekersiz yeşil çay.
    Öğle yemeği: tavuk suyu çorbası, haşlanmış yumurta, şekersiz yeşil çay.
    Akşam yemeği: taze sebzeler, küçük bir dilim ekmek, tatlı bir komposto ya da yabani gül suyuyla haşlanmış balık.

    Salı.
    Kahvaltı: orta yağlı peynir veya peynir (80 g), kızılcık mors.
    Öğle yemeği: hindi eti çorbası, ilave şeker içermeyen yeşil çay.
    Akşam yemeği: sebze garnitürü, bir kadeh kefir ile haşlanmış bir et parçası (150 g).

    Çarşamba.
    Kahvaltı: Taze meyve veya sebze salatası, bir bardak yoğurt veya şekersiz yeşil çay.
    Öğle yemeği: sebze salatası, zeytinyağı ve limon suyu, tavşan çorbası, şekersiz yeşil çay ile terbiyeli.
    Akşam yemeği: Su üzerinde karabuğday lapası, 150 gram ryazhenka az yağlı.

    Perşembe.
    Kahvaltı: darı lapası, meyve salatası, şekersiz yeşil çay.
    Öğle yemeği: Et suyu çorbası, şekersiz yeşil çay.
    Akşam yemeği: haşlanmış tavuk filetosu (100 g), sebze güveç, komposto.

    Cuma.
    Kahvaltı: sebze salatası, az yağlı süzme peynir, şekersiz yeşil çay.
    Öğle yemeği: Bir kulak, peynirli sandviç, çay (yeşil).
    Akşam yemeği: karabuğday lapası, jöle.

    Cumartesi.
    Kahvaltı: sebze, haşlanmış yumurta, 150 g kefir.
    Öğle yemeği: inci arpa, jöle ile haşlanmış tavşan eti.
    Akşam yemeği: meyve salatası, bir dilim peynir, yeşil çay.

    Pazar.
    Kahvaltı: darı lapası, yüksek yağ içeriği olmayan bir bardak ryazhenka.
    Öğle yemeği: tavuk çorbası, bir dilim ekmek, yeşil çay.
    Akşam yemeği: haşlanmış balık, süzme peynir, bir bardak yoğurt.

    Diyetin akne etkisi.
    Bu beslenmenin ilk birkaç gününde, yüzdeki sivilce sayısında bir artış olabilir. Bu, vücudun zararlı maddeleri ve toksinleri yoğun bir şekilde gidermeye başlaması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bu fenomen geçicidir, bu yüzden amaçlanan hedeften ayrılmamak önemlidir. Bu durumda, halk ilaçları ile sivilce diyetini birleştirmek iyidir. harika bir etki, şifalı bitkilerden tentür, çözülme ve sıkıştırır. Makalede verilen tavsiyeyi takiben, istenen hedefe kesinlikle ulaşacaksınız. Güzel ve sağlıklı bir cilt bir rüya değil, gerçek!

    Yüzdeki sivilce tedavisi için diyet ve menüler açıklaması

    Bugüne kadar pek çok insan sivilce sorunuyla karşı karşıyadır, ancak birkaç kişi beslenme sürecini değiştirmenin problemden kurtulabileceğini düşünmektedir. Garip bir şekilde, gıda sistemi ve akne arasındaki bağlantı kesinlikle basittir, hiçbir şey için değil, “biz yediğimiz şey” idi. Bir ilaç ve fizyoterapi tedavisini özel bir beslenme sistemi ile birleştirerek, döküntü tedavisini karmaşık bir şekilde ele alırsak, tedavinin daha verimli ve daha hızlı olması gerekir.

    Akne ve sivilce tedavisinde sağlıklı beslenmenin önemi

    Aknenin çoğu durumda bir semptom olduğunu ve tek bir rahatsızlık olmadığını belirtmek gerekir. Bazı durumlarda, sivilce, vücudun zehirlendiği ya da içinde yer alan süreçlerin ihlal edildiğine delil olarak hizmet eder. Bu durumda, ayrıştırma, yiyeceklerin sindirimi, gerekli maddelerin emilmesi ve zararlı maddelerin atılması gibi sindirim sistemi, aynadaki gibi cildin durumunu doğrudan etkiler.

    Her zaman belirli ürünlerin doğrudan formda sivilce nedeni olmadığını belirtmek gerekir. Çoğu durumda, ürünler vücutta toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin biriktiği arızalardan dolayı bağırsaklarda meydana gelen metabolik süreçler üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu durumda zehirli organizma, işlerinde arızaların başladığını gösterir, buna göre yüzünde çoklu iltihaplar meydana gelir.

    toksinler ve kolesterol içermeyen besin ve gıdaların doymuş hangi güç kaynağı sistemi, sadece tüm vücut üzerinde olumlu etkisi olmayacak, aynı zamanda döküntüleri gibi patojenik reaksiyonları ortadan kaldırmak için. akne nedeni ise - örneğin mide veya bağırsak gibi iç organların işlevsel bozuklukları, beslenme tüm gıdalar travmatik dışlar, bu sadece akne tedavisinde önemli bir terapötik yöntem, aynı zamanda sindirim sistemi işleyişi mevcut sistem anomalileri olacaktır.

    Sivilce cilt temizleme için beslenme özellikleri

    Sivilceleriniz yemek sistemi konusunda ciddi olmanız gerektiğinde, her ürünün belirli bir glisemik indeksi vardır, bu da aslında gıdaların yararlılığını ve zararlılığını belirler. Glisemik indeks, belirli bir ürünün kan şekerine ne kadar katkıda bulunduğunu belirleyen bir değerdir. Bildiğiniz gibi, şeker oranı arttıkça, yağ bezlerinin yağ üretiminin yanı sıra, yüzdeki iltihap odaklarının ortaya çıkmasına neden olan hormonlar da güçlenir.

    Bu nedenle, akne kurtulmak için ana araç, zararlı gıda için yer olmadığı uygun bir beslenme sistemidir. Diyetin, cildin durumu üzerinde olumsuz bir etki yapmamasını sağlamak, aksine tam tersine saflaştırılmasını teşvik etmek için basit kurallara uymak gerekir. Aşağıda, akne gibi mümkün olduğunca çabuk bu tür bir hastalıktan kurtulmak için gerekli tüm şartlar açıklanmaktadır.

    Ne yemeli ki yüzünde sivilce yok

    Cildin durumunu iyileştirmek için, doymamış yağ asitlerinin yanı sıra çoklu doymamış yağ içeren gıdaları tüketmek gerekir. Bu enzimler sebumun fonksiyonları ve özellikleri üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, onu seyrelterek ve daha akıcı hale getirir. Bu maddeler, keten tohumu, zeytin ve mısır yağı gibi gıda katkı maddeleri olan ürünlerde büyük miktarlarda bulunabilir. Sivilce ile zararlı olmayan ve faydalı olan ürünlere şunlar dahildir:

    • az yağlı balıklar;
    • et, daha iyi beslenme;
    • süzme peynir;
    • tahıllar (mısır, buğday, yulaf);
    • sebzeler, özellikle yeşil renk, vb.

    Ne tür yiyecekler ortaya çıkıyor: Gıdaların listesi

    Daha önce açıklandığı gibi, yüksek bir glisemik indeksi olan tüm gıdalar, tarif edilen hastalıkta aşırı derecede zararlıdır. Yasaklanmış ürünlerden oluşan grup, kızartma tavada kızartılarak hazırlanan veya derin kızartılmış tüm yiyecekleri içerir. Yağlı yiyecekler tam ve sağlıklı bir yaşamın ölçekleri üzerinde ağır bir ağırlık olacak, kupa ters yönde ağır basacaktır.

    Böylece, bu durumda kesinlikle kontrendike olan gıdaların bir listesini çıkarmak mümkündür:

    • fast food Bu patates kızartması, hamburger, pizza, vb içerir;
    • ketçap ve mayonez, baharatlar ve baharatlar dahil olmak üzere herhangi bir sos;
    • cips ve herhangi bir tuzlu ve baharatlı yiyecek;
    • tütsülenmiş sosis ve peynirler;
    • fırın ürünleri;
    • süt;
    • bazı meyveler ve meyveler, örneğin muz, üzüm;
    • tatlılar, yani pastalar, tatlılar, kurabiyeler, dondurma, krema vb.

    Çay, kahve, karbonatlı su ve özellikle enerji içecekleri: Bireysel içecekler için de reddetme gereklidir. Yukarıdaki ürünlerin tümü, aknenin alevlenmesine ve cildin bozulmasına neden olur.

    Yüzün cildinin durumunu iyileştirmek için içme rejimi

    Cildin durumunu iyileştirmek için sıvı almanın doğru modu olmalıdır. Bu, cildin su dengesini normalleştirecek, ayrıca iç, metabolik süreçlerin akışını optimize edecektir. Bunu yapmak için günde en az iki litre sıvı içmeniz gerekir. Bu durumda, her sabah aç karnına bir bardak saf su ile başlamanız gerekir. Tanımlanan meyve ve sebze sularının yanı sıra çok sayıda yararlı ve besleyici bileşen içeren meyve içeceklerinin problemini olumlu yönde etkilemektedir.

    Sivilce kurtulmak için diyet menüsü

    Sivilce gıda seçimi kolaylaştırmak için, aşağıdaki önemli ölçüde cildin durumunu geliştirmek ve hastalık hakkında unutmak hangi bağlı kalarak, bir gün için diyet beslenme bir örnek:

    1. kahvaltı. Yulaf lapası yulaf lapası suya kaynatılarak yemek için lezzet katıyor, biraz bal ve kuru kayısı ekleyebiliyorsunuz;
    2. öğle yemeği. Sebzeli tavuk veya tavşan suyu üzerinde pişmiş çorba. İkinci bir yemek olarak haşlanmış sebze güveç pişirebilirsiniz;
    3. akşam yemeği. Pekin lahanası garnitür ile pişmiş somon fileto;
    4. ikinci akşam yemeği. Mısır lapası ile pişmiş haşlanmış tavuk.

    Akneye karşı uygun beslenme hakkında yorumlar

    Zoe: Akneye gittiğimde ve dermatoloğa gittiğimde, dikkatimi çeken ilk şey yemek sistemi oldu. Doktor bana "yenilebilir" ve "yenmez" ürünlerin bir listesini verdi, sonra cildim önemli ölçüde iyileşti.

    Bogdan: Yüzünde bana tatlı bir şey yedikten sonra iltihap belirir, bu yüzden kek ve şekerlemesiz yaşamaya çalışırım.

    Christina: Kendi derim üzerinde, sadece merhemlerin ve sivilce kremlerinin yardımcı olmadığına ikna oldum, en azından bedeni temizlemek ve sıraya koymak gerekir, bu da spor, diyet ve soğuk bir zihin.

    Sivilce diyet - en etkili seçenekler

    Sorun cildi, bir kişinin hayatını büyük ölçüde zorlaştırır. Akne kozmetik yardımı ile gizlenir ve böylece akne büyümesi sürecini aktive eder. Yanlış beslenme cildin görünümünü etkiler ve bu nedenle yüz ve vücuttaki problemlerden tamamen kurtulmak için, özel bir diyete uymalısınız.

    Sivilce yapan ürünler

    Malnütrisyondan akne var olduğu biliniyor, bu nedenle diyetin dışına çıkmanız gerekiyor, bazı ürünler sebase bezlerinin çalışmalarını artırıyor. Özellikle sıcak mevsimde, terleme büyük ölçüde arttığında, menünüzü izlemeniz gerekir. İnsan bağırsağı zararlı gıdalara ve ciltte tahrişe çok hassastır, bazı sindirim problemlerinin başladığını bilinir. Kozmetik ve eczane ürünleri döküntülerden kurtulmanıza yardımcı olmazsa, pes etmelisiniz:

    • un ürünleri;
    • tatlılar;
    • şişman;
    • karbonhidratlar;
    • süt ve süt ürünleri;
    • alkol.

    Sivilce kaynaklı herhangi bir diyet, fast food'daki yiyecekleri içermez. Hızlı atıştırmalıklar, sandviçler, hamburger ve patates kızartması - birkaç gün içinde büyük sorunlara neden olurlar. Tuz ve baharatlarla bolca serpiştirilmiş krakerler ve fındık da zararlıdır, yağ bezlerinin çalışmalarını bozar ve yüzünde ve vücutta istenmeyen olayların ortaya çıkmasına neden olurlar.

    Yüzünde sivilce diyet

    Tıbbi ürünlere ek olarak özel olarak geliştirilmiş beslenme normları bir ay içinde akneden kurtulmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, bir kişi toksinlerin vücut temizler ve birkaç kilogram tarafından ince büyür. Gastrointestinal sistemde aşırı miktarda toksin ve toksin içeren ve artan rafine ürün tüketimi ile anormallikler varsa, akne için bir diyet gereklidir. Diyet şunları içermelidir:

    • lif bakımından zengin taze sebzeler ve meyveler;
    • proteinler;
    • A vitamini, E, B;
    • Omega-asit;
    • selenyum;
    • Çinko.

    Bol miktarda su almayı unutmamalıyız. Diyet ve çıkış sırasında, günde en az 7 bardak içmeniz gerekir. Yüzdeki sivilcenin doğru beslenmesi sadece akneleri ortadan kaldırmaz, aynı zamanda cildin görünümünü normalleştirir ve cildi iyileştirir. Diyetin kontrollü olarak çekilmesi, uzun bir süre ve bazı durumlarda yaşam için etkinin korunmasına yardımcı olacaktır.

    Glutensiz Pimply Diyet

    Zaten yıllar önce, Dr. Frank Lipman sivilce kurtulmak için bir teknik geliştirdi. Ona göre, glüten bir kişinin cildinin görünüşünü çok kötü etkiler, bu yüzden diyetin dışında tutulursa ondan kurtulabilir. Ekmek ürünleri hayranları bunu yapamaz. Gluteni içeren ürünleri değiştirebilir:

    Akne için popüler bir diyet olan lahana, ceviz, yaban mersini, somon ve avokado ile çeşitlendirilebilen menü, bir hafta içinde sonuç verir. Canlılığın artmasına ve mideyle ilgili sorunların ortadan kaldırılmasına ek olarak, cilt önemli ölçüde temizlenir, yağ birikintileri erir ve bağışıklık artar.

    Akne karabuğday diyet

    Yüzdeki sivilce diyetleri tüm dünyada bilinir. Çok katı değildir, ancak zorunlu diyete ihtiyaç vardır, çünkü en ufak bir sapma bile sonucu etkileyebilir. Süresi 7 ila 14 günlük bir süre için hesaplanır. Akneden kurtulmaya ve yüzdeki yağlı parlaklığı gidermeye yardımcı olur. Örnek menü şu şekildedir:

    1. kahvaltı. Minimum tuz ilavesiyle yağsız buğday lapası. Siyah çay, eski ekmek ve peynirli bir sandviç.
    2. öğle yemeği. Sebzeli çorba ve aynı salata. Pişirilmiş etlerden 100 gram alınabilir.
    3. Öğleden sonra aperatif. Suyu.
    4. akşam yemeği. Buğday lapası ve haşlanmış balık.

    Akne kefir diyet

    Bu beslenmedeki en hoş şey, kefirin sınırsız miktarda sarhoş olabilmesidir, fakat en fazla yağsız olmalıdır. Akne bu tür beslenme ek olarak yeşil çay ve maden suyu içerir. Diyetin süresi 7 günü geçmemelidir. Daha nazik bir rejim için, diyete meyve ekleyebilirsiniz, ancak bunun sonucu değişebilir. Diyetisyenler, kefir ve karabuğday diyetini birleştirir, eğer bir kişi bunları ayrı ayrı durmazsa.

    Sivilceden vejeteryan diyet

    Sivilce gibi bir diyet her zaman etkili olamaz. Etin reddedilmesi, ekmek, süt ve şekerlemelerin reddedilmesini içermez. Vücuttaki toksinlerin ve cürufların birikir ve doğal olarak akne gitmeyecek. Öte yandan, vejeteryanlık doğru ve sağlıklı bir beslenme anlamına gelir. Bu durumda, insanlar çiğ meyve ve sebze yemeye başlar ve bu diyet akne ortadan kaldırır.

    Diğer bir deyişle, vejeteryanlık sadece yüzdeki sivilcelerin stres, organizma bozukluğu, yetersiz beslenme ve birçok toksin nedeniyle ortaya çıkması halinde yardımcı olacaktır. Her durumda, otoburlar diyetlerini ayarlamalı ve tatlıları büyük miktarlarda, gazlı içeceklerde ve ekmeğin dışında bırakmalıdır.

    Blog Baksheev Galina

    Tüm kadın sırlarını fısıldama

    • psychologistCef
    • Mishapt35
    • Barındırma
    • Konstantin Grossman
    • advokatCef
    • AndrewHow
    • Tosha
    • Nicolas
    • Kirill
    • Igor
    • Mor-53g.g.vladimir
    • Hatice
    • Tosya
    • Tatar
    • Nikos
    • Maria
    • Irene
    • İrakli
    • Wehner
    • Vasek
    • Bakdaulet
    • Anna Maria
    • Anastasia
    • Albishka
    • Alexander
    • teploCef
    • skvburCef
    • remontokna.com.ua
    • liecrookHeds
    • kontactddea
    • jlica.ru
    • fashionapp.ru
    • WillieGoorb
    • Web Hosting
    • Sanal Özel Sunucular
    • TramadolCef
    • SetkanaoknoGeame
    • SeptikCef
    • Robertnek
    • PatrickNoigo
    • MatthewTup
    • JesusCen
    • JasonFat
    • GeorgeVak
    • Fortunama
    • DennisRep
    • Chrisraf
    • CesarAvaro
    • AndrewHow

    Diyet değiştirdikten sonra, nasıl kalıcı olarak akne kurtulmak?

    Yazar: Baksheeva Galina 2016/04/28

    Yüzündeki sivilce karşıtı diyet hakkında, bugün konuşacağız. Sonuçta, bu tedavi yöntemlerinden biri ve hatırlamak - yanlış gıda deri döküntüleri kışkırtır.

    Cildimiz ile problemler yaşamayalım ve sadece tedavinin dışında değil, aynı zamanda içeriden de başlayalım. Yani, ne yediğimizi, hangi ürünleri tercih edeceğini, hangilerinin reddedileceğini ve sonuçların çok yakında görüleceğini düşüneceğiz.

    Doğru beslenme sağlık güvencesidir. Yaşam boyunca kullandığımız çok büyük miktardaki zararlı ürünlerden, çok geniş bir yelpazede yaralar var, bunların tümünü bu makalede listelemeyeceğiz, ancak akne gibi bir sorun üzerinde duracağız.

    Cilt iltihaplı, kırmızı veya iç sivilce ise, vücudun bir çok "kir", cüruf ve çürüme ürünleri vardır. Doğru diyeti kurmak gerekir, çünkü birçok sorun kendi kendine kaybolacaktır.

    Hangi ürünleri reddetmeliyim?

    Öncelikle bağırsak ve pankreatik hastalıklara neden olan çok fazla tatlı, kanda çok şeker yemeyi bırakın. Gazlı içecekler, tatlılar, krema, şeker, bisküvili kekler - tüm bunlar acilen meyveler ve taze sıkılmış meyve suları ile değiştirilir.

    Alkol her taraftan zararlıdır. Sık kullanım karaciğeri kötü etkiler, metabolizmayı bozar ve bu da sebase bezlerin aşırı çalışmasına neden olur.

    Cilt yağlı hale gelir ve akne görünür. Alkol sadece kırmızı gerçek şarap, kaliteli, 150 gr'dan fazla olmayan sağlık için gereklidir. Kötüye kullanmayın!

    Yüzyıl süren sabit “ırk” da, çoğumuz bu ürünleri cips, hamburger, yarı mamul ürünler olarak kullanıyoruz. Çok zararlılar! Her birimiz bunu biliyoruz ama kimse karşı koyamaz, her adımda satılır, çok yakın erişilebilirlik içinde.

    Ve böyle bir iş programı ve yaşam ritmi de var ki, sadece yemek pişirmek için yeterli zaman yok, ve elimizde hiçbir şey kalmadı, ancak en iyi yarı mamulleri yedik. Çirkin bir şekilde reddedin çünkü gastrointestinal sistemin hastalıkları size ve buradan takip edilen tüm sonuçlara sunulur!

    Sağlıklı beslenmenin temel kuralları

    Şimdi soru ortaya çıkıyor: Ne yiyebilirsin? Bu nedenle, özel bir diyet yoktur, fakat daha iyi bağırsak işlevine ve genel olarak tüm sindirim sistemine katkıda bulunan gıdaların bir listesi vardır. Mide sırayla ise, o zaman deride iltihap olmamalıdır!

    Bu da, daha iyi metabolizma ve gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirmek için herhangi bir diyet kullanabileceğiniz anlamına gelir. Yüzünde sivilce karşıtı bir diyet olacak.

    • İlk kural: Aşırı beslenmemek ve mideyi yüklememek için günde beş kez yiyecek alınır.
    • İkinci kural: yemek kızartma olmadan pişirmek daha iyidir, yani, aşçı ve paris!
    • Üçüncü kural: Midenin sağlıklı olması için - sabah, uyanır uyanmaz, aç karnına bir bardak soğuk su içirin! Yarım saat, yemekten bir saat önce.

    Yetkili ürün listesi

    • Eski ekmek
    • Et veya sebze suyu
    • Yumurtalar (sadece yumuşak kaynatılmış ve günde ikiden fazla olmamalıdır)
    • çorbalar
    • Pişirilmiş veya haşlanmış et
    • Fermente süt ürünleri
    • Kashi
    • Kurutulmuş meyveler
    • Sebzeler, meyveler ve meyveler (hem ham hem de haşlanmış halde)
    • Yeşil çay

    İşte bu yemekler haftada bir menü yapıyor, bu yüzden her şey önceden boyanmış, yarın ne yemeli, yarından sonraki gün ve bir hafta için bir diyet takip etmek daha kolay olacaktır. Yaklaşık olarak ilk gün böyle bir menü yapabilir ve daha sonra sadece bu yemek listesinden favori yemekleri ve atıştırmalıkları hazırlayabilirsiniz:

    Sivilce karşı diyet

    • Kahvaltı: sebze salatası, bir adet yumuşak haşlanmış yumurta, bir kepek suyu (kepek içinde çok miktarda vitamin ve eser element)
    • İkinci kahvaltı: yeşil elma ya da armut.
    • Öğle yemeği: Tavuk eti ile çorba, fırında pişmiş et parçasına sahip patates püresi. Bir bardak yeşil çay.
    • Atıştırmalık: gül çikolatasından yapılmış çay ile bisküviler (çok miktarda vitamin içerir, bağışıklığı arttırır, metabolizmayı arttırır, vs.) 1 çorba kaşığı dökün. yabani gül meyveleri kaşığı, bir bardak sarp kaynar su dökün ve birkaç saat ısrar edin, hazır tatlıya biraz bal ekleyebilirsiniz.
    • Akşam yemeği: Karabuğday lapası (yemek sonunda süt ekleyip kaynatın) ve bir bardak komposto.
    • Yatmadan önce: 1 çorba kaşığı. kefir.

    Bu yaklaşık bir menü, ancak kendi başınıza kolayca oluşturabilirsiniz. Ana şey geçmek değildir ve zorunlu maddeler burada bir dogrose suyu ve kepek bir kaynatma olacaktır. Onların yararları fazla vurgulanamaz.

    Böylece, geleneksel ürünlerin basit bir menüsü yardımıyla, deri döküntüleri ile daha hızlı baş edebilir, akne, akne ve siyah noktalar sizi rahatsız etmeyecektir.

    Akneye karşı mükemmel bir diyetiniz varsa, yorumları diğer okuyucularla paylaşmanızı öneririm. Beğendiklerinize, sağlığınıza ve ışıltılı cilt saflığına minnettar olacağım! Şimdiye kadar! Şimdiye kadar!

    Şunlar Da Hoşunuza Gidebilir

    Kafasına sivilce


    İçindekiler:Genellikle kafa derisi içinde pürülan dolgu ile yükselmeler şeklinde inflamatuar oluşumlar görülür. Hastalığın nedensel ajanları gram pozitif anaerobik bakterilerdir.Rahatsızlık ve rahatsızlık neden olabilir akne, rosacea, beklenmedik görünen ve hiçbir sebepten dolayı yaralar ve yaralar.

    Yüzünde sivilce

    Bir sabah ise aynaya uyanma aniden panik yapmayın, üstlenilen nereden bilinen küçük bir döküntü olarak Yüzüne biraz garip diken gördüm, ama her şeyden önce o, ne faktörlerin provoke neden düşünmek gerekir ve bu bunu yapmak için.