Temiz ciltler için diyet

Bir kadının beslenmesi cilt dahil olmak üzere tüm organizmanın sağlığını etkiler. Kremler, fırçalar ve diğer kozmetik ürünlerin kullanımı küçük kusurları ortadan kaldırmaya veya onları gizlemeye yardımcı olur. Ancak, diyetinizi düzenlerseniz akne ve siyah noktalardan kurtulmak mümkündür.

Yüzün temizlenmesine yönelik diyet, beslenme konusunda ciddi kısıtlamalar getirmez. Vitamin ve eser elementler bakımından zengin gıdalar tüketmeyi içerir. Bu diyetin içeriği nelerdir?

Beslenme önerileri

Sorunlu ciltler için diyet iki tür ürünün birleşimidir:

  • 1 grup Zararlı yiyecekler (cips, kraker, soda) ile elde edilen toksinlerin ve diğer maddelerin temizlenmesine, çıkarılmasına ve akne ve sivilce nedenlerinin giderilmesine yardımcı olur.
  • 2 grup Vitamin ve mineral bakımından zengindir, cildi besler ve doyurur, enerji verir.

1. Arıtmayı teşvik eden ürünler.

İlk grup şunları içerir:

  • Makarnalık buğdaydan makarna ürünleri.
  • Tam taneli tahıllar: karabuğday, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, inci arpa, darı.
  • Kepek, polba, buğday filizlendi.
  • Keten tohumu (keten yağı da bu rakamı iyileştirmek için kullanılır).

Mide ve bağırsakların sağlığı, epidermisin karmaşıklığını ve durumunu doğrudan etkilediğinden, beslenme uzmanları, balast maddeleri içeren ürünlerin kullanılmasını önermektedir. Bu diyet sayesinde, cilt hücreleri güncellenecek, sivilce ve akne geçmişte gidecek.

2. Cildi besler.

İkinci grupta maksimum vitamin, omega-asit ve antioksidan mevcuttur. Bunlar şunları içerir:

  • Taze formda meyve ve sebzeler.
  • Buğday filizi.
  • Az yağlı içerikli süt ve süt ürünleri.
  • Balık ve deniz ürünleri.

Temiz ciltler için diyet, yiyemeyeceğiniz anlamına gelir:

  • Tatlı yemekler (dondurma, kekler ve hamur işleri, gazlı içecekler, süt ve beyaz çikolata).
  • Fast food (turta, samsa, baursaks, hamburger ve patates kızartması).
  • Yağlı süt ürünleri (krema ve ekşi krema, peynir, tereyağı).
  • Alkollü içecekler.

Deri kızarıklığa eğilimli ise alkol kullanılamaz. Diğer durumlarda, şarap içebilirsiniz (günde 1'den fazla cam).

Sivilce ve siyah noktalardan diyet

Beslenme uzmanları, yüzdeki iltihaplanma süreçlerine yardımcı olan ve derinin derinlemesine temizlenmesine katkıda bulunan birkaç ürünü tanımlar. Şunları içerir:

  • Zeytinyağı Yararlı doymamış asitler, E vitamini içerir. Gençleri uzatır, cildin pürüzsüz olmasını sağlar.
  • Turunçgiller C vitamini kaynağı cesaret ve enerji verir.
  • Deniz balığı, tavuk göğsü veya hindi. Deniz ürünleri ve et büyük miktarda protein içerir. Vücudun hücreleri için temel yapı malzemesi olarak hizmet eder. Protein sayesinde cildin yenilenme ve temizlenme süreçleri hızlanır.
  • Ceviz cevizleri, kaju fıstığı, badem vb. Vitaminler E ve PP.
  • Taze çiğ sebzeler, özellikle havuç ve yapraklı yeşillikler. Cilt hücrelerinin çalışmasını etkiler, onları günceller.
  • Sığır karaciğeri. Sinir sistemini, metabolizmayı ve cilt durumunu etkileyen bir vitamin kompleksi içerir.
  • Süt ürünleri ve yumurtalar. Cilt hücrelerini oluşturmak için mükemmel bir protein kaynağıdır.
  • Meyveler ve meyveler, özellikle yaban mersini, deniz topalak. Vitamin ve mineral bakımından zengindirler: C, B, E.

Akne ve sivilce ile mücadelede İçme

Bir diyet sırasında ne sivilce cildi temizlemek için?

  1. Yeşil çay Serbest radikalleri gösterir, gençleştirir. Bunu sadece beslenmede değil, aynı zamanda cilt temizliği için de bir tonik olarak kullanabilirsiniz. Bunun için çay dondurulur ve yüz buzla silinir.
  2. Saf su. Yeterli sıvı alımının kullanımı açıktır. Hücreler sıklıkla dehidrasyondan muzdariptir. Günde en az 2 litre su içen kişi, vücudun daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve diyet sırasında dövülmüş gözeneklerin temizlenmesi daha hızlıdır.
  3. Sebze ve meyve suları. Narenciye, havuç-elma taze, ferahlatıcı, cilde gerekli besinleri verir.
  4. Köpeğin infüzyonu yükseldi. Çok vitaminli bir içecek, bağışıklığı artırır ve böbreklerin ve mesanenin toksinlerin yok edilmesiyle başa çıkmasına yardımcı olur.

Yüz cildi için yedi günlük diyet

Cildin gözeneklerini temizleyin ve akneden kurtulun, bir hafta boyunca özel bir menüye yardımcı olacaktır. Yaklaşık diyet:

  • Kahvaltı: yeşil çay, tam tahıl topuz, yumuşak haşlanmış yumurta, az yağlı jambon.
  • Öğle yemeği: pancar, tavuk göğsü ve patates, haşlanmış ya da haşlanmış, portakal ile havuç salatası ile yağsız borsch.
  • Akşam yemeği: Folyoda pişmiş balık, haşlanmış pirinç ve domates suyu.
  • Kahvaltı: portakal suyu, mozzarella peyniri veya süzme peynirli domates salatası, bisküviler.
  • Öğle yemeği: tavuk suyu, buğday ile haşlanmış yumurta, nar.
  • Akşam yemeği: tavuk biftek, sebzelerden salata, şekersiz kuru meyvelerden komposto.
  • Kahvaltı: Domatesli omlet, elmalı yeşil çay, limon dilimi.
  • Öğle yemeği: taze lahana, balık ya da kahverengi pirinç veya rabboy, domates ile deniz ürünleri çorbası.
  • Akşam yemeği: meyve salatası, süzme peynir, yağsız jambon dilimi.
  • Kahvaltı: Meyve ve fındık parçaları ile müsli, 1 fincan kahve, bir kaşık bal ve peynirli bisküviler.
  • Öğle yemeği: Balkabağı çorbası, haşlanmış kuşkonmaz veya başka sebzeler, dana eti, fırında pişmiş.
  • Akşam yemeği: somon veya morina, havuç, salatalık ve turp, greyfurt suyu sebze salatası.
  • Kahvaltı: süt (herhangi bir manna hariç), portakal suyu, jambon ve peynirli kepekli çörek.
  • Öğle yemeği: haşlanmış patates, tavuklu tavuk biftekleri, pancar çorbası çorbası, yumurtalı mandalina çorbası.
  • Akşam yemeği: sebze güveç, limonlu yeşil çay.

6. Cumartesi ve Pazar: bu günlerde hafta içi gibi aynı yiyebilirsiniz.

Cosmetisyenlerin yorumlarına göre bu tür bir diyet cildi temizlemeye ve beslemeye yardımcı olur, kırışıklıkların erken görünümünü engeller, esneklik kazandırır.

Vitaminler ve cilt üzerindeki etkileri

  • A vitamini. Epidermisin hücrelerinin bütünlüğünü oluşturur, sağlığını sağlar. Pişirildiğinde bozulmaz, sadece yağlarla emilir. En büyük miktar havuçta ve turunçgillerde bulunur; yumurta, balık yağı ve karaciğerde.
  • C vitamini Kan damarlarının gücünü arttırır, cilt üzerindeki yaraların iyileşmesini hızlandırır, zehirlerin vücuttan hızla çıkarılmasını sağlar. Asitli ortamda iyi korunmuş, ısıtıldığında bozulur. Vitamin içeriği taze sebze ve meyvelerde, özellikle de turunçgiller, dogrose, frenk üzümü ve ıslak elma ve lahana turşularında en fazladır.
  • E vitamini. Yaşlanmayı yavaşlatır ve yavaşlatır, kanserojen vücudunu rahatlatır. Isı ve demir tarafından yok edilir. Tohum ve fındık, yeşil yapraklı sebzeler ve lahana, zeytin ve ayçiçek yağı, karaciğer ve yumurtalarda bulabilirsiniz.
  • D grubunun vitaminleri. Kan pıhtılaşması işlevini düzenler. Kalbin normal çalışmasını teşvik edin. Sütte en büyük miktar, deniz balığı, morina karaciğeri.
  • Grup B vitaminleri. Metabolizmaya katılın. Maya, buğday tohumu, ceviz, soya fasulyesi ve bezelye, kavun, biber, yeşil yapraklı sebzelerdeki maksimum içerik. Ve ayrıca hayvansal kökenli ürünler: et, süt, peynir.
  • Vitamin PP. Protein karbohidrat metabolizmasında yer aldığı için cilt temizliğini destekler. Alkolle ısıtma ve eş zamanlı alım ile yok edilir. Yağsız et ve kuru mantar, hurma ve patates, susam çekirdeği içinde bulabilirsiniz.

Akneden uygun beslenme

Sonraki makale: İlkbaharda sivilce

Problem cilt sahibi için çok fazla zorluk yaratır. Akne, sivilce, sivilce, iltihaplı döküntü, görünüm ve ruh halini bozar.

Tabii ki pahalı bir kozmetik satın alabilir ve döküntülerin üstesinden gelmek için onunla birlikte deneyebilirsiniz.

Ama neredeyse hiçbir zaman yüzünde ya da vücudundaki sivilcelerden kurtulmak, sadece dış yöntemleri kullanarak kurtulamaz.

  • Sitedeki tüm bilgiler bilgilendirme amaçlıdır ve eylem için bir rehber değildir!
  • PRECISE TANINABİLİRSİNİZ sadece DOKTOR!
  • Kendinizi ilaç almamanızı rica ederiz, fakat uzmanla randevu almak!
  • Size ve sevdiklerinize sağlık!

Sağlıksız cilt durumunun nedenlerini anlamak ve onları ortadan kaldırmak için daha iyi bir yöntemdir.

Görünüm nedenleri

Beslenmenin cildin görünümünü etkileyip etkilemediğini birkaç kez düşünün.

Ve bu arada yanlış bir rasyon nedeniyle kesin olarak bir sivilce var.

Vücudumuz cürufun bağırsaklar, karaciğer ve böbrekler yoluyla dışarı atılacak şekilde tasarlanmıştır. Ciltte bulunan gözeneklerden zararlı maddelerin yok edilmesinde büyük rol oynar. Dokular sadece onlardan oksijen almakla kalmaz, aynı zamanda gözeneklerin yardımıyla vücut toksinlerden arındırılır.

Sebasöz bezler, kir parçacıkları, ölü epidermis ile birlikte atılan cilt yağını salgılar.

  • Ancak kötü ya da kalitesiz beslenmeden, bağırsak ile ilgili sorunlar başlar, metabolik süreçler yavaşlar.
  • Yayımlanmamış toksinler tüm vücudu zehirleyen, kan içine emilir.
  • Cilt, ekstra temizlik işinin bir kısmını alır. Doğal olarak baş edemiyor.
  • Bezlerin gözenekleri ve boşaltım kanalları aşırı miktarda kir ve yağdan tıkanmıştır.
  • Oksijen girişi olmayan boşluklarda, bakteriler aktif olarak çoğalmaya başlar ve inflamatuar elementler oluşur.

Bazen pürülan içerikler derinin altında derin görünür.

Fotoğraf: derin pürülan iltihap

Bu aynı zamanda vücudun en kısa sürede yardıma ihtiyacı olduğu sinyalidir.

Ayrıca, sivilce oluşumu hormonlardan etkilenir.

  • Androjenlerin kan düzeyindeki bir artış (erkek cinsiyet hormonları) sebase bezlerin artan aktivitesine yol açar.
  • Bazı ürünler, insülin biriktiren (örneğin, inek sütü, şeker) testosteron üretimini provoke edebilir.

Hormonal dengesizlik ergenlik döneminde ergenlik döneminde, gebe kadınlarda, emziren kadınlarda, adet döngüsünden önce ve menopoz döneminde ortaya çıkar.

İnsanlarda döküntü eğilimi gözlenebilir:

  • gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları ile;
  • bozulmuş tiroid fonksiyonu ile;
  • Avitaminosis ile zayıflamış bağışıklık;
  • aşırı ısınma veya aşırı soğutmadan;
  • stres ve kronik yorgunluktan;
  • gıda, ilaç ve kozmetiklere karşı alerjiler;
  • cilt akarı hayatından dolayı;
  • Hijyen ile uyumsuzluktan.

Döküntüler nasıl başa

Yüzdeki döküntülerle mücadelede, entegre bir yaklaşım önemlidir.

Fotoğraf: sadece bir doktor kızarıklıkların nedenini doğru bir şekilde belirleyebilir ve etkili bir tedavi önerebilir

Başlamak için uzmana - dermatoloğa hitap etmek gereklidir. Akne gerçek nedenlerini tanımlamak için yardımcı olacaktır.

Muhtemelen, diğer doktorlarda muayene edilmeli veya yer almalıdır.

  • Sindirim sistemi ile ilgili problemler varsa, bir gastroenteroloğu ziyaret etmeniz gerekir.
  • Iş shchitovidki rahatsızlıklarında - endokrinolog.

Kronik hastalıkların tedavisinden sonra, sivilce herhangi bir yere gitmezse, o zaman ek mücadele yollarından faydalanmanız gerekir.

Akne kurtulmak için cilt bakımı kurallarına uymalıdır:

Fotoğraf: sadece doğru cilt bakımı bir döküntü ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır

  • ilk etapta dermisin temizlenmesi gerekiyor. Kendinizi özel jeller veya köpüklerle yıkamak daha iyidir. Eczanede, katran sabunu - yüzünüzü ve vücudunuzu yıkamak için doğal ve çok kullanışlı bir alet satın alabilirsiniz.
  • Nazik peelinglerin etkin kullanımı, alkolsüz tonerler. Kolay fırçalama, sıradan sodadan ve yıkama için köpükten yapılabilir;
  • kuru sivilce, etkilenen bölgeleri silmeye veya salisilik asit döküntülerinin bireysel elementlere uygulanmasına yardımcı olur;

Fotoğraf: yulaf ezmesi ile yüz maskesi

  • beyaz ve yeşil kil, bal, yulaf ezmesi bazlı maskeler, siyah noktaları, soyulma ve epidermisin ölü hücrelerini rahatlatır;
  • büyük ya da büyük sivilce daha hızlı kırılmış, gece için merhem Vishnevsky ya da bir aloe ezilmiş levha bir kompres yapmak mümkündür;
  • hiçbir durumda olgunlaşana kadar sivilceleri sıkmaz. Sadece iltihap ve ağrı olmadan, başınızın alt kısmındaki çiviyi hafifçe bastırarak pürülan içerikleri çıkarmaya çalışabilirsiniz;
  • son adım bir nemlendirici uygulayacak. Bunun yerine konsantre jojoba yağı, buğday tohumu kullanabilirsiniz.

Bağırsak temizliği

Sindirim sisteminin çalışmalarına faydalı olan fermente süt ürünleri etkilenir.

  • Kefir içmeye başlayabilirsin, ama bu ürün en iyi yardımcısı değil. İçerisindeki maya ve kefir mantarının içeriğinden dolayı, asidik hale gelir, bu nedenle midenin yüksek asitliği olan insanlar için uygun değildir. Karar kefir lehine yapılırsa, taze almak daha iyidir. Sadece kefir imalatından sonraki ilk gün müshil etkisi vardır.

Fotoğraf: Ekşi sütlü içeceklerin kullanımı uygun sindirimi teşvik eder.

  • İdeal seçenek doğal yoğurttur. Ama mağazada satılan bir sürü lezzet ve boyayla satılanı değil.
  • Bağırsak mikroflorasını normalize edin ve normal dışkı, ekşi süt ürünlerine yararlı laktik asit bifido- ve lactobacilli içeriği ile yardımcı olacaktır. Evde bir içecek hazırlamak daha iyidir. Bunu yapmak için, sadece bir eczane veya süpermarkette özel bir kuru başlangıç ​​almanız gerekir ve talimatlara göre, süt içinde çözülür.

İlk önce az yağlı süt almanız gerekir, böylece vücut isyan etmez. Ve 2-3 günlük tüketimden sonra, satın alabilir ve yağlayabilirsiniz.

Fotoğraf: taze sıkılmış meyve suları bağırsak temizliği için iyidir

Eğer bağırsaktaki problemler ciddiyse, o zaman ilk ve ikinci temizliğin sabahı bir lavman ile başlamalıdır.

  • İkinci gün içerisinde, saf elma suyu ile seyreltilmiş doğal elma suyu içebilirsiniz. Mide hastalıkları ile, bu yapılmamalıdır. Elmalardaki asit, gastrit ya da ülseri alevlendirebilir.
  • Üçüncü sabah, elma ya da havuç suyu ile başlar. Öğle yemeğinde sebze suyu üzerinde kızartma yapmadan ya da tereyağı olmadan salata yiyebilirsiniz.
  • Salatada dördüncü günde biraz zeytin veya ayçiçek yağı eklenmesine izin verilir.

Sonuçları desteklemek için haftada bir kez kefir günleri düzenlemelisiniz.

Ondan sonra vücut hafifleşir, kabızlık kaybolur ve cilt daha net hale gelir.

Video: "sivilce olmadan cilt için Susp"

Akneden beslenmenin özellikleri

Cilt sağlığı için sadece düzenli olarak temizlenmemesi önemlidir.

Doğru beslenme, aknenin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır.

  • Vücuda artık cürufla bulaşmaz, mümkün olduğunca çok farklı meyve yemeye yarar. İçlerinde bulunan lif, bağırsağın peristalsis teşvik eder. Bu da birkaç ekstra kilo kaybedecektir, çünkü meyveler düşük kaloridir. Fakat yemekten sonra değil, ayrı bir yemek olarak da yemelidirler.

Sigara içmek yüzdeki sivilceleri etkiler mi? Buradan öğrenin.

  • Bol miktarda mineral veya filtrelenmiş su içmek önemlidir. Toksinleri vücuttan temizlemeye yardımcı olur.
  • Sabah, boş bir mideye bir tutam tuz eklenmesiyle bir bardak su içmek için faydalıdır. Bir saat sonra bir bardak yoğurt veya yoğurt içebilirsiniz. Tuz, zararlı maddeleri temizler ve ekşi süt mikroflorayı geri yükler.

Yüzdeki sivilce için beslenme aşağıdaki prensiplere dayanmaktadır:

  • Menü çeşitli ve dengeli olmalıdır. Günlük diyette beş ana ürün bulunmalıdır - et veya balık, sebze, meyve, tahıl, ekşi süt;

Fotoğraf: Taze meyve ve sebzeler menüde olmalı

  • Her gün kepek yemektir (3-4 yemek kaşığı);
  • Kızarmış yiyecekler yemek için zararlı. Kanserojen içerir ve cilt problemlerini gidermez. Mikrodalga yemekler de az iyidir.

Bir çift için yemek pişirilebilir.

  • Çift kazanda, fırında çok kanallı veya fırında pişirin. Bu hazırlama yöntemi ile, ürünler yararlı vitaminler ve eser elementler muhafaza eder;
  • Günde bir kez, az yağlı et veya sebze suyuna göre ilk yemekleri yiyin.

Hangi ürünler akne yapar

Sivilcelerden kurtulmadan önce, hangi yiyeceklerin sivilce ile yenemeyeceğini bilmeniz gerekir.

Yasaklanmış gıdaların listesi:

  • şeker, çikolata, yağlı kremler;
  • yağlı et (özellikle domuz eti);
  • darı ve irmik lapası (kabızlığı kışkırtan bir çok gluten içerir);
  • tatlı hamur işleri;

Fotoğraflar: Bu ürünleri reddetmek daha iyidir

  • süt ve lor kütlesi;
  • tereyağı;
  • fast food;
  • cips, kraker ve diğer rafine gıdalar;
  • muz, üzüm;
  • füme et ve turşular;
  • konserve gıda, turşusu;
  • gazlı içecekler, hazır kahve, alkol;
  • yağlı veya krem ​​peynir;
  • yumurtalar (haftada en fazla 2 parça yiyebilirsiniz).

Yukarıdaki ürünlerin vücuda zarar vermesine rağmen, onları sonsuza dek terk etmeye gerek yoktur.

Lezzetli yemekler bir kişi neşesini getirir ve kısıtlamalar ruh halini bozabilir ve depresyona neden olabilir.

Tatlı bir hayat olmadan yaşamak imkansız. Sonuçta, insanlar sevinç ve glikoz hormonlarına ihtiyaç duyarlar.

Fotoğraflar: bazen biraz tatlı yemeyi göze alabilirsin

Bazen kendinize yasak, ama keyifli bir şeyler yemeye izin verebilirsiniz. Sadece kötüye kullanmayın.

Tüketim için onaylanmış gıdalar

Sağlıklı bir diyet, gerekli besin maddelerini içeriyorsa akneye karşı yardımcı olacaktır:

  • Çinko yağ bezlerinin çalışmasını düzenlemek;
  • selülozun bağırsak peristaltisini iyileştirmek;
  • hormonların dengesini geri kazanmaya yardımcı olan omega asitler;
  • B, A, E grubu vitaminleri

Fotoğraf: kullanışlı cilt ürünleri

Yiyebilirsin:

  • pirinç, buğday, yulaf ezmesi;
  • diyet et - hindi, tavşan, tavuk, sığır eti;
  • deniz balığı - somon, pollock, somon;
  • çavdar unu, kepek ekmek;
  • sebze ve meyveler;
  • taze yeşillikler;
  • soya fasulyesi, baklagiller;
  • keten tohumu ve yağı;
  • sert kabuklu yemişler;
  • zeytinyağı;
  • doğal kahve çekirdekleri;
  • yeşil çay, meyve kompostosu, meyve içecekler, maden suyu;
  • fermente süt ürünleri, yağsız süzme peynir.

Fotoğraf: ekşi süt ürünleri bağırsak mikroflorasını normalize

diyet

Sivilce için sıkı bir diyet mevcut değildir.

Sadece sağlıklı bir yaşam tarzına sadık kalmanız, uygun olmayan yemeğinizden vazgeçmeniz, vücudunuzun hafifliğini ve güzel tenini tatmanız gerekir.

  • Daha sık (günde 5 kez), ancak daha küçük bölümlerde vardır.
  • Ayrıca, patates garnitürü veya püresi ile eti karıştıramazsınız. Bir sebze salatası ile kullanmak daha yararlıdır.
  • Ve başka bir öğünde, karabuğdayın tadını çıkarın, fakat etle de değil, sebzelerle.
  • Bir öğünde proteinler ile karıştırılmış karbonhidratlar şiddetle tavsiye edilmez.

Örnek menü

Günlük diyet yapmak ve hatta dengeli olmak her zaman kolay değildir.

Bu durumda, tabloda gösterilen haftanın yaklaşık menüsü yardımcı olacaktır.

Akne Diyeti: Cilt Sağlığı Ürünleri

Sorundan kurtulmak için öncelikle kaynağını belirlemelisiniz. Akne görünümünün nedenleri çoktur. Ancak çoğu zaman cilt hastalıkları kötü beslenmenin bir sonucudur. Hangi gıdalar durumu kötüleştirebilir? Mükemmel görünmek için ne var? Akne diyetinden - bu malzemeden.

Yasaklanmış ürünlerin listesi.

En pahalı yüz kremleri bile sivilce için her derde deva değildir. Yüzdeki ve vücuttaki sivilcelerden kurtulmak için, diyetle ilgili zararlı yiyeceklerden uzak durun. Sağlıklı beslenme dalgasına geçin, cildinize yardım edin. Diyet sırasında kullanmanın yasak olduğunu unutmayın:

Ketçap, mayonez ve diğer soslar.

Yağ, yağlı et ve balık.

Şeker içeriği ile soda ve içecekler.

Fast food.

Beyaz undan ekmek.

Ayrıca tatlıya yaslanmayın. Bir diyette şeker, bal, reçel, dondurma, şekerlemeden vazgeçmek daha iyidir. Ayrıca, haftada 2'den fazla yumurta yememeniz tavsiye edilir.

Kahve hayatınızın bir parçası olsa bile, onu diyetten çıkarmayın. Milyonlarca içki tarafından favori, stres hormonu kortizolün salınımını kışkırtır. Ve bu madde sırayla akne görünümüne katkıda bulunur.

Düşük yağlı içerikli süt ürünlerini tercih edin. Sütü tamamen terk etmeye karar verirseniz, tabletlerde kalsiyum alın.

Akne gelen diyetler: yararlı gıdalar.

Doğru beslenme, cilt sağlığına yönelik en önemli adımdır. Sivilce temizlemek ister misiniz? Her şeyden önce, menünüzü değiştirin. Diyeti içeriden iyileşmeyi sağlayan ürünlerle zenginleştirin. Düzenli olarak yiyebilir ve yemelisiniz:

Balık.

Balık, omega-3 ve omega-6 gibi mükemmel esansiyel yağ asitleri kaynağıdır. Bu maddeler inflamasyonu azaltır, vücudun problemle savaşmasına yardımcı olur. Somon pişirin, sardalya salatası hazırlayın, sadece yazın değil, aynı zamanda soğuk havalarda da yararlı öğeler alın.

Fındık.

Bazen akne çinko ve selenyum gibi mineral eksikliğine neden olur. Bu maddeler ve ayrıca sağlıklı ciltler için gerekli olan E vitamini, bakır, magnezyum, manganez, potasyum, kalsiyum ve demir de fındıkta bulunur.

Avokado.

Bu lezzetli yeşil meyve, E vitamini açısından zengindir. Cildin canlılığını artırır, özellikle sırtta sivilce oluşumuna yardımcı olur. Avokado, C vitamini için iyi bir kaynaktır, bu da inflamasyonun seviyesini azaltır, cildi doğal olarak nemlendirir.

Dereotu.

Doğal cilt temizliği için dereotu tavsiye edilir. Sindirimi artırır, iltihabı azaltır, fazla sıvıdan kurtulmaya yardımcı olur ve toksinleri yüzün derisinden temizler.

Maydanoz.

Aromatik maydanoz da inanılmaz derecede faydalıdır. Mükemmel anti-enflamatuar ajanlar olan tiamin ve pektin maddeleri, iyileşmeyi ve iyileşmeyi destekler. Maydanoz maskeleri hücre yenilenme sürecini hızlandırır, arındırır, yüzünü nemlendirir ve hatta canlandırır.

Kahverengi pirinç

Kahverengi pirinç, mükemmel bir B vitamini, protein, magnezyum ve birkaç antioksidan kaynağıdır. Bu cilt sorunlarına karşı güçlü bir ilaçtır. B vitamini, hormon seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve akne oluşumunu engeller.

Sarımsak.

Sarımsak, iltihapla savaşmaya yardımcı olan başka bir süper üründür. Sarımsakta, allicin adı verilen ve vücudumuzun savaşabileceği birçok zararlı bakteriyi ve virüsü öldüren bir iyileştirici madde vardır.

Brokoli.

Brokoli, mükemmel bir cilt için besindir. Bu tür lahana, A, kompleks B, C, E ve K vitaminleri, antioksidanları içerir. Zararlı radikallerle savaşırlar, hassas ciltleri korurlar.

Havuç.

Havuç içindeki keratin cildi nemlendirmeye yardımcı olur ve akne riskini en aza indirir. Parlak bir sebze, askorbik asit içerdiğinden, iyileştirici etkisi ile bilinir. Yani, yılanbalığı bir yerde hiçbir yara izi olmayacak, cilt elastik ve sağlıklı kalır.

Havuçlarda bulunan maddeler cildi dış etkenlerden korur. Sebzeler düzenli olarak yenmelidir, ayrıca çok etkili maskeler.

Yonca'nın mikrogırı.

Bu kültürün tüketimi, vücuda büyük fayda sağlayacaktır. Yonca filizi, cilt temizliği için değerli besinlerden zengindir. İnflamasyonla savaşmaya yardımcı olan canlı enzimler içerirler.

Sivilce için hızlı diyet: Haftada bir gün için menü.

Sivilce doğru beslenme, büyük miktarlarda kolesterol içeren yiyecekleri yemeyi yasaklar. Ayrıca, yağ bezlerinin aktif çalışmasını kışkırtan gıda önerilmemektedir. Az yağlı et, balık ve süzme peynir yiyin, yeterince su içirin ve fazla yemek yapmayın.

Hangi yemeği seçeceğinizi bilmiyor musunuz? Bu beslenme planı hem yetişkin hem de bir genç için uygun olacaktır. Bu diyet bağırsakların işini normalleştirir ve metabolizmayı geliştirir.

Pazartesi.

  • Kahvaltıda diyetin ilk gününde, zeytinyağlı ve domatesli kızarmış kepekli ekmek yer. Kivi ile az yağlı yoğurt iç.
  • Limon suyu ile terbiyeli akşam yemeği pişmiş balık ve sebze salatası. Bir tatlı için, çilek ye, taze iç.
  • Öğleden sonra, bazı peynirleri alın.
  • Akşam yemeği için, aşçı gazpacho, sebzeli tavuk, düşük oranda yağ içeren doğal yoğurt içirin.

Salı.

  • Kahvaltıda kahverengi pirinç kaynatın, Pekin lahanası ve salatalık salatası yapın, bir portakal yeyin.
  • Öğle yemeği için, kabak patates püresi, havuç ve bezelye, armut ile haşlanmış et.
  • Sabah ortası atıştırmalıkları için, süzme peynir, bir avuç fındık ve bir elma yiyin.
  • Akşam yemeği için, somonunu fırında, kuşkonmazını kaynatın, en sevdiğiniz sebzelerin salatalarını yapın, bir elma yiyin.

Çarşamba.

  • Kahvaltıda, bütün tahıl ekmeği ve muz ile balkabağı çorbası yiyebilirsiniz.
  • Akşam yemeği için yumurtayı kaynatın ve tatlı biberi domates ve havuçla karıştırın, meyve suyu içirin.
  • Bir dilim peynir bir armut ile aperatifler.
  • Sığır eti yemek, mevsimsel mikrogran ve sebzelerle salata yapın, az yağlı yoğurt içirin.

Perşembe.

  • Kahvaltıda, domatesli buğday lapası yiyin, bir bardak yoğurt içirin.
  • Öğle yemeği için, kabak ve patlıcan, havuç salatası ve çilek ile lazanya yiyin.
  • Düşük bir yağ oranı ile fındık ve süzme peynir bir ısırık var.
  • Domatesli sebze çorbası ve omlet ile yemek yiyin, kivi ye.

Cuma.

  • Kahvaltı yulaf ezmesi, bir bardak doğal yoğurt iç, portakal ye.
  • Öğle yemeği için, buğday lapası, haşlanmış tavuk göğsü ve brokoli bir çift için yapacağız.
  • Atıştırmalık olarak tam tahıllar, az yağlı peynir ve elma içeren krakerler uygundur.
  • Akşam yemeğinde, Pekin lahanası ve yengeç çubuklarıyla sebze güveç ve salata yapın, süzme peynir yiyin.

Cumartesi.

  • Kahvaltıda, tavuklu kahverengi pirinç pişirin, az yağlı kefir içirin. Taze meyve hakkında unutma. Kendinizi en sevdiklerinizle şımartın (üzüm ve muz hariç).
  • Akşam yemeği için domates, peynir ve kekik ile bir salata yapın. Bir çift balık pişir, kivi ye.
  • Domates, dereotu ve bir damla zeytinyağı ile kızarmış ekmek ısırınız.
  • Akşam yemeği için tavşan etini havuçla doğrayın, yeşil sebzelerden salata yapın, keten tohumu ekleyin. Bağırsakları temizlemek için çok faydalıdırlar.

Pazar.

  • Kahvaltıda, meyve salatası yiyin, tam tahıl krakeri yiyin, bir bardak doğal yoğurt içirin.
  • Sebzeli pirinç yiyin, ton balıklı su teresi salatası yapın, bir elma ya da çiğ havuç yiyin.
  • Bir aperatif olarak kraker ve portakal yapacak.
  • Akşam yemeği için mercimek pisliği yapın, somon balığı pişirin, brokoli kaynatın, az yağlı yoğurt içirin.

Doğru beslenme, vücudun temizliğini hızlandıracak, problemle hızlı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Genellikle sonuçlar hemen değil, bir ay hatta ikide fark edilir. İlk başta daha fazla sivilce olacaksa korkmayın. Bu organizma toksinleri giderir ve iyileşmeye hazırlar. Bir diyetin kaç gün sürmesi gerektiğini, doktor demeliyiz.

Temiz ciltler için besinler: İpuçları.

Döküntü miktarını azaltmak için sağlığınıza iyi bakın. Terapötik beslenmeden maksimum fayda elde etmek için bu ipuçları yardımcı olacaktır.

Çok lifli olan çiğ meyve ve sebzeleri yiyin.

Günde 8 bardak su iç. Bu, bedenin temizlenmesi sürecinde çok önemlidir.

Küçük yemekler yiyin. Aksi halde, bağırsak, yiyecekleri sindirmek ve toksinleri çıkarmak için zamana sahip olmayacaktır.

Proteinli yiyecekler tüketmeyi unutmayın. Bir vejeteryan iseniz, eti soya ile değiştirmeyi deneyin. Tam bir proteine ​​sahip olan tek sebze yemeği budur.

Tuz kullanımını sınırlayın.

Her gün her renkte meyve ve sebze yiyin, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm antioksidanları aldığından emin olun.

Kahverengi pirinç, kepekli, yulaf, arpadan yemek pişirin.

Her gün vitamin takviyeleri alın.

Salata sosu olarak limon suyu kullanın. Keten tohumu yağı da çok kullanışlıdır. Omega-3 içerir - hücrelerin yenilenmesi için gerekli olan bir maddedir.

Yaklaşık bir yemek programı ayarlayın.

Sinirlenme. Stres, cilt hastalıklarının oluşumunu kışkırtabilir, her durumda sakin kalarak rahatlamayı unutmayın.

Cildinizle ilgili bir sorununuz varsa, doktorlarla ilgili bir ankete katıldığınızdan emin olun. Uzmanlar, hangi tür diyetin gözlemlenmeniz gerektiğini size söyleyecektir. Tedavi konusunda mutlaka başka tavsiyelerde bulunacaklardır, çünkü bu hassas meselede, entegre bir yaklaşıma ihtiyaç vardır.

Akne Diyet: Tarifler.

Akne temizleyici diyet - basit. İzin verilen ürünlerin listesi yeterince geniştir, bu yüzden en sevdiğiniz yemeklerin çoğunu pişirebilirsiniz. Kızartmaya çalışmayın, pişirin, güveçte, fırında pişirin ve bir çift için pişirin. Psikolojik ruh haliniz iyileşme hızını doğrudan etkileyecektir. Bu nedenle, genellikle her gün hoş şanti ile kendinizi lütfen, çeşitli ve lezzetli yiyin.

Fırında biftek.

  • Sığır eti 300 g.
  • Ispanak veya kuzukulağı.
  • 1 havuç.
  • ½ bardak kahverengi pirinç.
  • 1 portakal

Biraz yağlı et al. Küçük parçalar halinde dilimleyin, ıspanak veya kuzukulaya sarın.

Folyoyu kes. Etini yeşile koyun, sonra büyük bir rendelenmiş havuç, yarı mamul pirinç ve bir çorba kaşığı mısır üzerine rendelenmiş. Portakal suyuyla doldurun, folyoyla sarın.

Düşük ateşte yaklaşık bir saat pişirin.

Bir çift için balık.

  • 400 gr az yağlı balık.
  • 1 havuç.
  • 1 limon
  • 1 adet soğan
  • 2 domates
  • Taze maydanoz.

Balıkları parçalara ayırın, her limon suyunu sıkın.

Büyük bir rende üzerine havuç rendeleyin, soğan ve domatesleri kesin. Hepsini balıklara koyun. Taze maydanoz ile üst. Yarım saat ya da buharlıya yarım saat gönderin.

Avokado ve brokoli salatası.

  • 3 domates
  • 200 g brokoli.
  • 2 avokado.
  • ½ limon.
  • 20 gr az yağlı peynir.
  • 1 diş sarımsak
  • 3 yemek kaşığı su.
  • Dereotu.

Brokoli pişir. Suyu boşaltın, soğutun. Büyük bir rende üzerine sarımsak sürün, kaynar su dökün. Bırak onu. Dereotu yıkayın ve doğrayın. Yarım limon suyunu bardağa sıkın. Domatesleri orta boy parçalar halinde kesin. Avokadoyu soyup dilimleyin. Limon suyu ile serpin. Salata kasesine tüm malzemeleri birleştirin. Sert peynirin üstüne sürün.

Bir hata bulursanız, lütfen metin parçasını seçin ve tıklayın Ctrl + Enter.

Ciltte kızarıklıklardan nasıl kurtulur: sağlıklı beslenme için sivilce ve yemek tariflerinden diyet

Akne sadece adolesanlar arasında değil, aynı zamanda yetişkinler arasında da oldukça yaygın bir hastalıktır. Ancak, sivilce görünümü olan pek çok kişi, her zaman etkili olmayan ve dahası, problemi korumaz, kozmetik yardımı ile bunları gizlemeye çalışmaktadır. Uygunsuz beslenmenin öncelikle cildin durumunu etkilediği uzun zamandır bilinmektedir, bu yüzden yapmanız gereken ilk şey diyetini ayarlamaktır. Akne diyeti, döküntülerin ortaya çıkmasına neden olan yiyeceklerin günlük diyetinden dışlanmasına dayanmaktadır.

içerik

Video: sivilce olmadan cilt için 3 superfoods ↑

Diyet sivilce görünümünü etkiler mi?

Birçok dermatolog, diyetin akne görünümünü etkilemediği görüşündedir. Bu iki faktörden kaynaklanmaktadır. Birincisi, belirli bir diyet ve akne arasındaki ilişki hakkında çok az araştırma var. Bunun nedeni, ilaç şirketlerinin pazarlama politikasının talebi artırması, diğer bir deyişle, medikal ürünlerin imalatçılarının diyetin etkinliğini kanıtlamaktan ve akne tedavisinde krem, merhem ve tabletlerin önemini azaltmasından kaynaklanmaktadır. İkincisi, diyet uygulayan bir kişinin akne hastası olduğu ve zararlı ve yağlı yiyecekleri tüketen bir başka kişinin yaşadığı pek çok örnek vardır, bu hastalık rahatsız etmemektedir.

Bazı doktorların görüşüne rağmen, sağlıklı beslenme ve akne arasında bir bağlantı vardır. Bir kişinin cildin akne görünümünde belirli bir eğilimi varsa, o zaman yanlış beslenme bu sorunu daha da ağırlaştırır. Bu nedenle dengeli bir diyet, akne ile mücadelede önemli bir rol oynar ve bu rahatsızlıkla başa çıkmaya yardımcı olur. Ancak, tedaviye başlamadan önce bir dermatoloğa başvurmak gerekir. Gerçek şu ki, sivilce nedeni bazen gastrointestinal sistem veya endokrin sisteminin kronik hastalıkları olabilir. Bu durumda tedavi gereklidir.

Sivilcelerin ortaya çıkmasının sebeplerinden biri uyku ve yorgunluk olmamasıdır.

Sivilce nedenleri ↑

Akne başlıca nedenleri şunlardır:

  • Yetersiz beslenme, vücut için gerekli vitamin ve mineral eksikliği;
  • düzensiz günlük rejim: uyku eksikliği, yorgunluk, aşırı yükler;
  • bağışıklığın zayıflaması;
  • hipotermi;
  • bağırsaklarla ilgili sorunlar.

Şeker içeren ve rafine edilmiş ürünlerin diyetindeki aşırı miktar, çok sayıda erkek hormonunun gelişmesine katkıda bulunur - androjenler. Bu da, gözenekleri kirleten sebum üretiminde bir artışa yol açar. Buna ek olarak, gıda kalitesi sindirim sisteminin bozulmasına katkıda bulunur, bunun sonucunda bağırsağın motor fonksiyonlarının zayıflamasına ve vücuttan toksinlerin çıkarılma sürecinin yavaşlamasına neden olur. Ve bildiğiniz gibi, iç organların ihlali her zaman cildin görünümünü etkiler.

Nedeni ne olursa olsun, sindirim sistemi ve bağırsak temizleme normalleştirme ile akne tedavisi başlamak için gereklidir. Bunu yapmak için, zamanımızda bifidobakteri içeren birçok ilaç vardır. Ayrıca bağırsakları evde de ayarlayabilirsiniz. Bu tarifi deneyin: 500 ml suya 1 çay kaşığı tuz sulandırın. Çözelti sabah saatlerinde aç karnına, 30 dakika sonra 1 bardak kefir içilir. Tuz, toksinleri ve zararlı maddeleri vücuttan temizler ve yoğurt bağırsak mikroflorasını geri yükler, yararlı bifidobakterilerle doyurur ve tuz kalıntılarını giderir.

Sindirim sisteminin normalizasyonu ve bağırsak temizliği ile sivilce tedavisine başlamak gerekir

Akne diyetinin temel prensipleri ↑

  1. Menünüzü çeşitlendirin. Yiyecekleri sürekli olarak değiştirmeye çalışın, diyetiniz farklı et, sebze, meyve ve tahıl türlerini içermelidir.
  2. Yüzünde sivilce diyeti esas olarak tatlı, unlu, tuz ve tuzlu yiyeceklerin reddedilmesini sağlar: cips, kraker, tuzlu fındık.
  3. Herhangi bir gıda sistemi ile, içme rejimini gözlemlemelisiniz. Su, vücudun saflaştırılmasında önemli bir rol oynar ve nem ile doyurur. Bu nedenle günlük olarak en az 2-2,5 litre saf su içmeniz gerekir.
  4. Diyet kepeğine dahil etmek faydalı olacaktır. Bağırsakların düzgün çalışması için çok miktarda diyet lifi içerirler. Bir gün 4-6 yemek kaşığı kepek kullanılması önerilir. Hububat ve diğer yemeklere eklenebilirler.
  5. Pişirmenin doğru yolu çok önemlidir. Bir çift için pişirmeye çalış, yahni, pas ver, fırında pişir ya da pişir. Diyet sırasında, yağ ve yağ kullanmadan yemek yapabileceğiniz çok kullanışlı vapur veya çok kanallısınız. Ayrıca, bu şekilde yemek pişirme, vitaminleri gıdalarda saklamanızı sağlar.
  6. Diyetinizde çorba ve çorba mevcut olmalıdır.
  7. Meyve ve sebzelerde haftada bir gün oruç düzenlemek önemlidir.

Sivilce cilt için diyet de vitamin ve mineral dengesinin gözetilmesine dayanmaktadır. Diyetiniz şunları içeren ürünleri içermelidir:

  • çinko, yağ bezlerinin çalışmalarını düzenler ve cildin gözeneklerini arındırmaya yardımcı olur;
  • bağırsakların işini normalleştiren lif;
  • B, E ve A grubu vitaminler;
  • Omega-asitleri, vücuttaki eksiklikleri hormonal bozukluklara ve kutanöz inflamasyonun ortaya çıkmasına neden olur.

Sivilce ile Diyet, meyve ve sebze diyetinde çok sayıda demektir

İzinli ve Yasak Ürünler ↑

Bir sivilce diyetinden alınan diyet aşağıdaki gıdaları içermelidir.

  1. Tahıllar: yulaf, karabuğday, darı, arpa, inci arpa, pirinç. Ana yemek için tahıl veya garnitür şeklinde yiyebilirsiniz.
  2. Meyveler, meyveler: muz, portakal, greyfurt, şeftali, erik, armut, kayısı (kurutulmuş dahil), kiraz, üvez, kuş üzümü, kuşburnu, deniz topalak. Menünüze limon veya doğal limon suyu eklediğinizden emin olun.
  3. Süt ve süt ürünleri: yoğurt, kefir, yağsız peynir, düşük oranda yağ içeren süt. İnek sütü en iyi keçi ya da soya ile değiştirilir.
  4. Sebzeler, yeşillikler: salatalık, domates, havuç, pancar, lahana, mısır, fasulye (bezelye, mercimek, fasulye), ıspanak, maydanoz. Maydanozdan et suyu üretmek ve onları aç karnına içmek faydalıdır. Diyet sarımsak ve zencefinize dahil ettiğinizden emin olun, bu ürünler kan ve cildi temizlemeye yardımcı olur ve ayrıca bağışıklığı da artırır.
  5. Ekmek: çavdar veya kepekli un.
  6. Et: tavşan, tavuk, hindi, az yağlı dana eti, soya eti.
  7. İçecekler: su, yeşil çay, bitkisel infüzyonlar, maden suyu, sebze ve meyvelerden taze sıkılmış meyve suları (elma, portakal, havuç, lahana, pancar).

Akne karşı diyet, aşağıdaki gıdaların diyetten hariç tutulmasına dayanmaktadır.

  1. Beyaz undan ekmek, tatlı hamur işleri, şekerlemeler.
  2. Tatlı: şeker, reçel, çikolata, bal, şekerleme, dondurma.
  3. Rafine yiyecekler ve fast food: cips, kraker, kurabiyeler, mısır gevreği, fast food.
  4. Patates, muz, üzüm.
  5. Baharatlı baharat ve baharatlar.
  6. Kızarmış, füme, yağlı yemek.
  7. Yumurtalar - haftada ikiden fazla yemek yiyemezsiniz.
  8. İçecekler: kahve, siyah çay, tatlı gazlı içecekler, alkol.

Ekşi süt ürünleri, cilt temizliğini destekleyen bağırsak mikroflorasını normalleştirir.

Sivilcelerden güne diyet: Menüde ne yer almalı?

Kahvaltı: yulaf lapası, 1-2 meyve, yeşil çay.

Öğle yemeği: tavuk çorbası, haşlanmış yumurta, havuç suyu.

Akşam yemeği: haşlanmış balık, sebze garnitürü, çavdar ekmeği bir dilim, yabani gül suyu.

Kahvaltı: 100 gram orta yağlı peynir, meyve suyu.

Öğle yemeği: az yağlı sığır eti, yeşil çay çorbası.

Akşam yemeği: haşlanmış tavuk göğsü (150 g), sebze garnitürü, bir bardak kefir.

Kahvaltı: meyve salatası, kızılcık mors.

Öğle yemeği: sebze salatası, tavşan eti çorbası, yeşil çay.

Akşam yemeği: karabuğday suyundan püresi, az miktarda yağ içeren ryazhenka bir bardak.

Kahvaltı: tahıl gevreği, meyve salatası, yeşil çay.

Öğle yemeği: hindi eti çorbası, komposto.

Akşam yemeği: haşlanmış az yağlı dana eti, haşlanmış sebze, bir bardak yağsız süt.

Sağlıklı bir diyete öncelik verin ve cildiniz sağlığınızla parlayacak

Kahvaltı: az yağlı süzme peynir, sebze salatası, yeşil çay.

Öğle yemeği: az yağlı çeşitlerden balık çorbası, peynirli siyah ekmek, yabani gül suyu.

Akşam yemeği: karabuğday lapası, jöle.

Kahvaltı: sebze salatası, limon suyu, haşlanmış yumurta, yoğurt 150 g ile terbiyeli.

Öğle yemeği: tavuk göğsü, buğulama, inci arpa, komposto.

Akşam yemeği: meyve salatası, az yağlı peynirden oluşan bir parça, yeşil çay.

Kahvaltı: darı püresi, 1-2 meyve, az yağlı fermente pişmiş bir bardak süt.

Öğle yemeği: tavuk çorbası, kepekli undan bir parça ekmek, yeşil çay.

Akşam yemeği: Bir çift için pişmiş balık, az yağlı süzme peynir, jöle.

Sivilce diyetinde yararlı ürünler listesi

Dikkat etmeye değer!
İlk haftada ciltte sivilce diyetine bağlılık daha da ortaya çıkabilir. Endişelenme ve başla! Akne güçlendirilmesi sadece vücudun toksinlerin ve toksinlerin uzaklaştırılmasına bir reaksiyonudur. Zamanla, sivilce ortadan kaybolur.

Sivilce hakkında ne unutmak için yardımcı olacak yemekler: yemek tarifleri ↑

  • Sebzeli garnitür ile tavuk fileto

Patlıcan yıkama, halkalar halinde kesilmiş, hafifçe tuz ve 30 dakika bekletin. Daha sonra tavuk filetolarını küçük parçalar halinde doğrayın, Bulgar biber, domates, havuç ve soğan halkalarına kesin. Tencereyi zeytinyağı ile kalın bir tabağa alıp, domatesleri, soğanları ve tavukları, patlıcanları, havuçları ve biberleri yere koyun. Tadı için her katman otları serpebilirsiniz. Çanağı 40-45 dakika bir kapağın altında orta ateşte kızdırın.

Küçük parçalara yağsız sığır eti sürün, soya sosu dökün, ıspanak veya kuzukulağı bir kağıda sarın. Bir folyo kağıdının yarısına kadar pişirilen sarılmış et, doğranmış havuç, pirinç ve mısır koyun. Tabağı soya sosuyla serpin ve folyoyu bir zarfın içine sarın. Fırında sebzeli etleri 40-60 dakika pişirin.

Kurutulmuş balık porsiyon halinde kesilmiş ve limon suyu ile serpiştirilmiştir. Üstte havuçları şeritler halinde kes, soğan ve domates dilimleri ile örtün. Balıkları otlar ile karıştırın ve 30 dakika boyunca bir buhar kazanı koyun.

Salatalık ve domates dilimler halinde kesilir, ince kıyılmış soğan ve haşlanmış fasulye ekleyin. Salatayı zeytinyağı ile süsleyin.

Doğru beslenme, sorunlu cilde bakım prosedürleri ile birleştirilmelidir.

Sivilcelerden gelen bir diyetin tutulması, çoğu vakada etkinliği etkinliğini kanıtlar, sadece cildi iyileştirmez ve kızarıklık sayısını azaltmaz, aynı zamanda düzgün yemek yapmayı da öğrenirsiniz. İlk sonuçlar yaklaşık 3-4 hafta içinde görünecektir. Ve unutmayın, herhangi bir diyet günün doğru rejimi ve cilt bakımı için ek prosedürler ile birlikte çok daha büyük bir etkiye sahiptir.

Sivilce gelen diyet

Ergenlikte çok yaygın bir sorun akne ve sivilce görünümüdür. Bunun nedeni, organizmanın büyüdüğü ve metabolizmanın değiştiği gerçeğidir. Ancak, ne yazık ki, akne, terleme, kaşıntı, yaştan bağımsız olarak insanlara zulüm yapabilir ve hiçbir krem ​​ve kozmetik ürünü bu bela ile baş etmede yardımcı olmaz. Deri döküntüleri vücudumuzun bize verdiği ve sağlıkla ilgili komplikasyonları uyardığı bir işarettir.

Sivilce görünümü için ana nedenler:

  • Uygunsuz organize yiyecekler.
  • Bağırsaklarla ilgili problemler.
  • Aşırı yorgunluk, düşük basınç ve artan yükler.
  • Zayıf bağışıklık.

Ve yine de ana problemin sindirim sistemimizde saklı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Gastrointestinal sistemin çalışmasındaki herhangi bir başarısızlık, bağırsağın motor fonksiyonunun zayıflamasına neden olur ve vücudun normal olarak zararlı maddeleri uzaklaştırmasına izin vermez. Ve eğer iç organlarımız amaçlarını yerine getirmezse, bu dış organlarla ya da deri ile uğraşmak zorundayız. Bu yüzden cilt problemlerinden kurtulmak için beslenmeyi ayarlamanız gerekir.

Sivilce ve akne diyeti - vücuda büyük bir yardım

Yüzdeki sivilcelere sahip bir diyet, yağ bezlerinin işini yeniden kurar, gözenekleri temizler, ancak akne ile mücadeleye ciddi bir şekilde yaklaşmak ve her şeyden önce bağırsakları temizlemek gerekir. Bifidobakteri içeren eczane araçlarını kullanabilir ve kendi başınıza yapabilirsiniz. Bu sabah aç karnına, bir litre suya 1 çay kaşığı tuz oranında tuzlu su çözeltisi içilir ve kırk dakika sonra bir bardak kefir içilir. Tuz, zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır ve kefir, tuz ve bitki kalıntılarını bağırsak mikroflorasını yararlı bakterilerle temizler.

Akne için cildin temel prensipleri:

  • Çeşitli bir menü. Yiyecekleri, farklı et türlerini, tahılları, sebzeleri ve meyveleri değiştirmelisiniz.
  • Diyetin akne kaynaklı temel yasası, un, tatlı ve tuzlu reddedilmesidir.
  • İçme rejimi. Su, vücudun saflaştırılmasında çok önemlidir ve bu nedenle en az iki litre hala tatlı su içmelidir.
  • Sindirim sisteminin çalışması için gerekli olan diyet lifi içerdiğinden, akne ve akne kepeklerinden alınan diyete dahil edilmesi yararlıdır. Günde tüketilen ortalama kepek sayısı gıdaya eklenen 4-6 sofra kaşığıdır.
  • Çorba ve et suyu günlük olarak menüde bulunmalıdır.
  • Haftada bir gün, bir gün izin ve sadece meyve ve sebze yiyin.

Yüzünde sivilce beslenmesinde önemsiz bir rol değil minerallerin ve vitaminlerin dengesidir. Bu amaçla, yağsız bezleri, selülozu, A, E ve B vitaminleri, omega asitleri düzenleyen çinko içeren gıdaların diyetine sokulması sağlanmakta, bunun nedeni hormonal bozukluklara yol açmamakta ve deri iltihaplanmasına neden olmaktadır.

Bir sivilce diyeti sırasında yiyecekler yasaklandı ve izin verdi

Cilt-sivilce diyeti sırasında diyet dışı ürünler:

  • Tüm tatlılar: şeker, şekerleme, çikolata, dondurma, reçel, bal vb.
  • Beyaz unlu ekmek ürünleri, tatlı hamur işleri.
  • Fast food ve rafine gıda, egzersizi, cips, fast food.
  • Baharatlı baharatlar.
  • Füme, kızarmış ve yağlı yiyecekler.
  • Patates, üzüm, muz.
  • Yumurtalar haftada iki parçadan fazla tüketilemez.
  • İçecekler: siyah çay, kahve, alkol, gazlı tatlı içecekler.

Sivilce ve siyah noktalardan bir diyet için diyet gıdaya dahil:

  • Meyveler: portakal, greyfurt, armut, erik, şeftali, kiraz, kuş üzümü, üvez, deniz topalak, kuşburnu ve mutlaka limon ve limon suyu.
  • Tahıllar: karabuğday, yulaf ezmesi, buğday, pirinç, inci arpa, arpa.
  • Süt ve süt ürünleri: kefir, yoğurt, yağsız peynir ve süt.
  • Sebzeler ve yeşillikler: domates, salatalık, lahana, pancar, bakliyat, havuç, ıspanak, maydanoz. Maydanoz itibaren broth yapmak ve onları aç karnına içmek iyidir. Bu ürünler cildi arındırıp bağışıklığı geliştirdikçe günlük diyette mutlaka sarımsak ve zencefil bulunmalıdır.
  • Kepekli veya çavdar unundan ekmek.
  • Et: tavuk, hindi, tavşan, yağsız dana eti, soya eti.
  • İçecekler: yeşil çay, bitkisel çaylar, taze sıkılmış meyve suları (portakal, elma, pancar, lahana), maden suyu.

Bir cilt-akne diyeti sırasında günlük bir menü örneği

Kahvaltı: 100 gram az yağlı peynir, meyveleri ile meyve suyu.

Öğle yemeği: dana çorbası, yeşil çay.

Akşam yemeği: 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, sebze garnitürü, bir bardak kefir.

Kahvaltı: yulaf lapası, meyve 1-2 adet, yeşil çay.

Öğle yemeği: tavuk çorbası, haşlanmış yumurta, taze sıkılmış havuç suyu.

Akşam yemeği: Bir çift için balık, sebze garnitürü, çavdar ekmeği 1 parça, bir dogrose suyu.

Kahvaltı: darı püresi, meyve salatası, yeşil çay.

Öğle yemeği: hindi çorbası, komposto.

Akşam yemeği: yağsız haşlanmış dana eti, haşlanmış sebzeler, yağsız süt 1 bardak.

Kahvaltı: meyve salatası, meyve suyu.

Öğle yemeği: tavşan çorbası, sebze salatası, yeşil çay.

Akşam yemeği: karabuğday lapası su, az yağlı fermente burger 1 cam üzerine haşlanmış.

Kahvaltı: Limon suyu, haşlanmış yumurta, kefir 150 gram ile sebze salatası.

Öğle yemeği: Bir çift için tavuk göğsü, inci arpadan püresi, komposto.

Akşam yemeği: meyve salatası, az yağlı peynir, yeşil çay.

Kahvaltı: sebze salatası, az yağlı süzme peynir, yeşil çay.

Öğle yemeği: az yağlı balık çorbası, bir parça siyah ya da peynirli çavdar ekmeği, kuşburnu kaynatması.

Akşam yemeği: karabuğday kabuğu çıkarılmış yulaf lapası, jöle.

Kahvaltı: darı gevrekleri, iki meyve, az yağlı fermente burger dan tahıl.

Öğle yemeği: tavuk çorbası, kepekli ekmek, yeşil çay.

Akşam yemeği: haşlanmış balık, az yağlı süzme peynir, jöle.

Yüzdeki sivilcelerden bir diyet gözlemlemeye başlayarak, derideki iltihapın ilk haftasında daha fazla olabilir, ancak bu endişe nedeni değildir. Vücudun giden toksinlere ve toksinlere verdiği cevaptır. Bu noktada, şifalı bitkilerin şifreleriyle cildi silmek iyidir. Yavaş yavaş akne ortadan kalkacak, asıl amaç amaçlanan hedeften sapmayacak ve sonuç sizi beklemeye almayacak.

Sivilce gelen yüz cilt temizliği için Diyet: temel kurallar - uzmanların tavsiye

Son zamanlarda, sivilce oluşumunu önlemek için özel olarak tasarlanan bir diyete katılan birçok kişi ortaya çıkmıştır. Aynı zamanda, bu tür diyetsel beslenmenin toplam faydasızlığına ikna olan rakiplerin bir konumu vardır.

Bu durumdaki doktorların görüşleri her zaman aynı değildir. Kimin doğru olduğunu nasıl anlayabiliriz? Sivilce yüz cilt temizlemek için belirli bir diyet var mı? Enflamatuar cilt hastalıklarının varlığında uygun beslenme yöntemini takip etmek gerekli midir?

Hadi daha yakından bakalım.

Sivilce türleri, görünümlerinin ana nedenleri

Akne gelişimi derideki saç köklerinin tıkanmasına neden olur, bu da sebase bezlerde ve keratinize cilt hücrelerindeki salgılardan kaynaklanır. Çoğu zaman, akne ergenlik döneminde ortaya çıkar ve yüzünde, sırtında, göğsünde ve önkol bölgesinde bulunur. Çoğu durumda puberte döküntüleri ortadan kaybolur.

Yüz cilt hastalıkları ile ilgili akne döküntüleri, yapı ve görünümlerinde farklılık gösterir:

  • açık komedonlar - genişlemiş ve tıkanmış gözenekler ile siyah noktaların görünümü var;
  • whiteheads - yağlı deşarjla dolu gözenekler, çok küçük boyutlu delikler;
  • sarı yılanbalığı (püstül) - komedonun ortasında bakteri çoğalması durumunda ortaya çıkan, irin ve iltihap oluşumuna yol açan tüberküllerin görünümü var;
  • kistler - irin dolu ağrılı derin oyuklar. Enflamasyonun kesilmesinden sonra cilt üzerindeki yaralar ve düzensizlikler akne bölgesinde kalır.

Bu problemle bir güzellik uzmanı veya dermatologla iletişim kurarsanız, derhal şu ​​soruyu duyabilirsiniz: nasıl ve ne yersiniz?

Bütün nokta, güzel yüz cildi için doğru beslenmenin büyük önem taşıdığıdır. Cildin görünüşü doğrudan yediklerimize bağlıdır.

Tabii ki, akne eğilimi kalıtımsal olabilir, ancak yanlış beslenme veya zararlı yiyecekler sadece hastalığın daha da gelişmesini tetikleyecektir.

Sivilce gelen yüz cilt temizliği için Diyet: ürünler

Diyetisyenler, cildin durumunu, sağlığını etkileyen ve akne oluşumunu önleyen beş ana gıda ürünü tespit etmişlerdir.

  1. Temiz su - cildi güzel ve temiz tutmak için günde en az 2 litre arıtılmış su içmeniz gerekir. Bu cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olacak ve akne ile mücadelede mükemmel bir çözüm olacaktır.
  2. Yeşil çay - kateşin tedarikçisidir, döküntülerin derisini koparır ve cilde büyük zarar veren serbest radikalleri giderir. Yaz aylarında, çay hazırlayabilir, serinleyebilir ve buz kalıplarında dondurabilirsiniz. Elde edilen küpler inflamasyonu hafifletmek için yüzü yağlamalıdır.
  3. Balık ürünleri ve etleri, çeşitli hastalıkların önlenmesi ve cildin tonda kalmasını sağlayan, vücuda protein tedarikçileridir.
  4. Bu ürünlerde bulunan buğday çekirdekleri ve fındık - selenyum, sağlıklı cilt hücrelerinin beslenmesinde ve gelişmesinde önemli bir rol oynar.
  5. Zeytinyağı - gençliği ve ayrıca A vitamini içeren E vitamini içerir - cildi esnekleştirir ve nemlendirir.

Ve bu ürün grubunda yüzün derisi için tam ve doğru bir beslenme oluşturacak lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlayabilirsiniz.

Ne yazık ki, sadece doğru beslenme yardımı ile cildi temiz ve sağlıklı yapamayız, buna ek olarak vitamin hazırlıkları da almalı. Ana kural - bileşimleri mümkün olduğunca doğal olmalı ve yapay renkler içermemelidir.

Yüz cildinin güzelliği için diyet

Uzun süreli çalışmalara dayanarak, diyetisyen doktorlar sivilce kurtulmak için özel bir beslenme programı derlediler.

Güzel yüz cildi için diyet temel kuralları içerir:

  • zengin bir menü - et ve balık ürünlerini değiştirmeli, salata hazırlamalısınız, yemek için çeşitli yan yemekler kullanmalısınız;
  • günlük sindirim sisteminin iyi işleyişini korumak için, çorbalar diyet dahil
  • Her gün taze meyve ve sebze yemeyi unutmayın.
  • kötü alışkanlıkları tamamen terketmek (alkol içmemek, sigara içmemek),
  • tatlı ve un alımını sınırlamak,
  • Geceleri yemek yemeyin.

Her bir birey bir bireydir ve bu nedenle vücudun özellikleri, akne gelişimi aşaması dikkate alınarak uygun bir beslenme yapılmalıdır, eşlik eden patolojiler de dikkate alınmalıdır.

Temiz ciltler için diyetler, zararlı ürünlerin reddedilmesi anlamına gelir:

  • ekmek (kepekli tahıllar hariç),
  • cips, kraker, kraker,
  • çeşitli tatlılar, şeker,
  • fırında hamur işi
  • gazlı içecekler
  • çikolata (acı hariç),
  • Yüksek yağ içeriği olan ürünler,
  • füme ürünler.

Sonsuza kadar nasıl sivilce kurtulmak için? Sivilceleri azaltmak için karbonhidrat alımını azaltmanız gerekir, basit karbonhidratların yerini karbonhidratların alması önerilir. Diyet yöntemleri sağlıklı bir diyetin temelini oluşturmalıdır. Kolayca tolere edilir ve vücudu vitaminler ve besinler ile doyurmaya yardımcı olur.

Yüz cildi için diyet, sivilce, ülser, vb kurtulmak yardımcı olacaktır Sonuçta, daha sağlıklı vücut - cilt üzerinde daha az kızarıklıklar ve iltihaplar.

Yüz cildini sivilcelerden arındırmak için diyetsel beslenmenin olumlu yönleri ve dezavantajları

Sivilce için diyetin başlıca faydaları şunlardır:

  • döküntülerin azaltılması ve yeni görünümün önlenmesi,
  • genel esenliğin iyileştirilmesi,
  • hafif kilo kaybı,
  • kalp hastalıkları ve diyabetlerden eşzamanlı koruma.

Yüz cildini sivilcelerden arındırmak için uygulanan diyetin de büyük bir dezavantajı vardır - süt ürünlerinin tüketimini azaltmak vücutta potasyum eksikliği gelişmesine yol açabilir. Bununla birlikte, düşük yağlı süt veya kefirin diyete dahil edilmesi bu sorunu kolayca çözebilir.

Doktorlar, beslenme uzmanları, sürekli olarak abur cubur alımının cilt durumu üzerinde kötü bir etkiye sahip olduğunu kabul ederler, bu nedenle akne ile diyetle ilgili tavsiyeler ve öneriler en olumlu olanıdır.

Temiz bir cilt için Diyet, sürekli ona bağlı, pişirme ve yüz bakımı tüm kurallara uyun, kesinlikle taze ve güzel bir cilt ile sizi memnun edecektir.

Memo. Doğal vitaminler

Sıkça Sorulan Sorular

Christina, 20 yaşında

- Yardım lütfen, artık ne yapacağımı bilmiyorum. Yüzümde sürekli sivilce var, bu beslenme ile ilgili olabilir mi?

Uzmana cevap ver:

- Merhaba Christina! Güzel yüz cildi için uygun beslenme çok önemlidir. Cildin görünüşü doğrudan yediklerimize bağlıdır. Bu nedenle, probleminiz kızarmış, yağlı yiyecekleri yememek için en iyisi olduğunda, taze meyve ve sebzeleri tercih edin.

Galina, 25 yaşında:

- Söyle bana, lütfen, meyveyi sevmediğim ve az sebze yediğimde, bu akneye yol açabilir mi?

Uzmana cevap ver:

- Gastrointestinal sistemin durumu, yediğimiz yiyeceğin kalitesine ve bileşimine bağlıdır ve işteki ihlal yüzdeki sorunlara yol açar. Bu nedenle, doğru ve tam olarak yemek yemelisiniz, meyve ve sebze sevmiyorsanız, vitamin hazırlıkları yapabilirsiniz.

Şunlar Da Hoşunuza Gidebilir

Sitenin yazarı her şeyden kurtulduğu için

Sitenin yazarı vejetatif-vasküler distoni nasıl tedavi edildiğine dair ayrıntılı bir hikaye. Mutlaka okuyunuz, çünkü bu sitenin neyle ilgili olduğunu ve üzerinde ne bulacaksınız?

Ayaklarda ve işaretlerdeki onikomikoz nasıl ortaya çıkar?

Mantar (onikomikoz) sadece dermatolojik bir hastalık değildir, ihmal edilen formlarda birçok form ve sistem etkilenir. Patolojiyi zamanında durdurmak için, semptomları ve tedavi yollarını bilmeniz gerekir.