Akne tedavisi için diyet

Dengesiz gıda, fast food, koruyucular ve tatlar sindirim sistemini olumsuz etkiler. Metabolik bir bozukluk var ve sonuç olarak akne, sivilce var. Çoğunlukla ergenlik döneminde ergenlik döneminde kozmetik bir kusur oluşur. En zararlı yemekler arasında tatlı un ürünleri, alkol, kahve, yarı mamul ürünler, yağlı süt ürünleri ve füme tabaklar bulunur.

Bağırsak işini normalleştirmek için günde 4-5 kez küçük porsiyonlar yemeniz gerekir. Fraksiyonel beslenme, alınan kalorileri ve besinleri eşit bir şekilde dağıtmaya yardımcı olur ve bunların subkutanöz yağda depolanmasını önler. Sandviç yiyemezsin, gerçekten yemek istersen bir elma ya da yoğurt yiyebilirsin.

Akne tedavisi için temel beslenme ve diyet kuralları

Diyet temelini oluşturması gereken yüzünde sivilce, akne tedavisinde yararlı gıdaların listesi:

  • fermente süt ürünleri: kefir, yoğurt, yoğurt;
  • az yağlı balık: hake, somon, çipura, morina;
  • yulaf ezmesi, buğday, buğday, mercimek;
  • taze sebze ve meyveler;
  • kuşkonmaz, soya fasulyesi, baklagiller, fındık;
  • az yağlı et: tavuk göğsü, dana eti, hindi, tavşan.

Akne ve diyet tedavisi sırasında, yavaş karbonhidratlar içerdiğinden, kahvaltı püresi ile başlayarak tavsiye edilir. Maddeler, uzun bir süre vücut enerjisini vererek, yavaş yavaş kazanılır. Onları su üzerinde pişirin, biraz fındık, kuru meyve ve bir kaşık bal ilave edebilirsiniz. Kahvaltıda yüksek kalorili yemeklerin ana kısmı olmalı ve hafif yoğurt veya az yağlı süzme peynirle akşam yemeği yemeniz gerekir. Kızılcık suyu ve sebze suları içilmesi için intestinal peristalsis restorasyonu için yararlıdır.

Bir diyete devam ederken dışlanması gereken zararlı yiyeceklerin listesi:

  • fırınlanmış hamur işi, şekerleme;
  • manna, pirinç tahılları;
  • şeker;
  • kahve, alkollü, gazlı içecekler, enerji;
  • yağlı, kızarmış, baharatlı, füme yemekleri;
  • sosisler, sosisler;
  • fast food;
  • yarı mamul ürünler;
  • yağlı et: ördek, kuzu, domuz eti;
  • beyaz ekmek;
  • cips, egzersizi.

Diyet yaparken önemli bir yönü gıdaların doğru birleşimidir. Örneğin, patates, makarna veya püresi ile et yiyemezsin. Garnitür taze bir salata olmalı. Balık fırınlanmış sebzelerle servis edilir. Beyaz ekmek kepek veya karabuğday ekmeği ile değiştirilmelidir. Su dengesini korumak için, 1,5 litre temiz, durgun su içmek için bir gün gereklidir.

Akne tedavisi için haftalık bir menü örneği

İlk bakışta, kısıtlamalar çok katıdır, ancak yararlı ürünler listesinden besleyici ve lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz.

Pazartesi günü sivilce ve sivilce için diyet:

  • Kahvaltı: fındık ve bal, kakao süt ve bisküvi ile su üzerinde yulaf ezmesi.
  • Öğle yemeği: yoğurt, pişmiş elma.
  • Öğle yemeği: Sebzeli tavuk çorbası, sebzeli kızarmış balık, yeşil çay.
  • Öğleden sonra atıştırmalık: sebze salatası, haşlanmış dana eti, jöle.
  • Akşam yemeği: bal, meyve suyu ile az yağlı süzme peynir.

Masadan kalktığınızda aşırıya kaçamazsınız, hafif bir açlık hissi olmalıdır. En iyi sonuç diyetin eşzamanlı olarak uyumu ve akne tedavisi için harici ilaçların kullanılması ile sağlanabilir.

Salı günü sivilce ve genç sivilce döküntüleri ile Diyet:

  • Kahvaltı: Kurutulmuş meyve, taze meyve suyu, fındık ile buğday lapası.
  • Öğle yemeği: taze meyve veya çilek, yeşil çay.
  • Öğle yemeği: Buğday lapası ve peynirli kremalı çorba, bir parça kepekli ekmek, bir buhar pirzola, sütlü kakao.
  • Aperatif: squash, mantar, jöle ile fırında balık.
  • Akşam yemeği: bisküvi bisküvi, süt.

Taze meyveler ana yemekler veya akşam yemeği için yenmelidir. İstisnalar arasında üzüm, muz, kavun, hurma ve kuru üzüm bulunur.

Çevrede sivilce ile Diyet:

  • Kahvaltı: karabuğday, haşlanmış tavuk göğsü, yeşil çay.
  • Öğle yemeği: haşlanmış yumurta, ekmek, jöle.
  • Öğle yemeği: erişte çorbası, fırında patlıcan, meyve suyu.
  • Öğleden sonra atıştırmalık: sebze salatası, haşlanmış balık.
  • Akşam yemeği: süzme peynir, bal ve eritilmiş tarçın, meyve suyu tatlısı.

Tavsiye edilen menünün ve diyetin gözlenmesi, sadece ergenlerde cilt durumunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda iltihaplı sivilcelerden, akneden kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda vücut ağırlığını normalize eder. Yemek programına bağlı kalmak, aynı zamanda yemek yemek gerekir.

Sivilce ve sivilce ile diyet, Perşembe günü menü:

  • Kahvaltı: Buğday lapası, haşlanmış yumurta, sütlü kakao.
  • Öğle yemeği: Taze çilek ve bisküvi ile yoğurt.
  • Öğle yemeği: sebze çorbası, haşlanmış dana eti, taze salata, çay.
  • Aperatif: Mantarlı kızılcık lahana, yaban mersini.
  • Akşam yemeği: yoğurt.

Son yemek, yatmadan önce en geç 2 saat olmalıdır. bir şey yağlı veya sindirmek ve deri altı yağ yatırılır, bağırsaktaki besinlerin daha fazla emilimine yavaşlatmak uzun süre hububat bu ürünleri Geceleri yemek gerekli değildir olduğunu. Durgun olayların oluşması sonucunda, ergenlerdeki aknenin nedeni olan toksinler toplanır, zararlı kolesterol oluşur.

Cuma günü akne ve akne döküntüleri için örnek menü:

  • Kahvaltı: fındık ve ballı yulaf gevreği, kakao.
  • Öğle yemeği: pişmiş elma veya armut, jöle.
  • Öğle yemeği: mantar ve mercimek çorbası, sebze türkiye ile haşlanmış, yeşil çay.
  • Aperatif: Taze meyve, yoğurt.
  • Akşam yemeği: az yağlı peynirli kakao.

İzin verilen tatlılardan bir kremalı dondurma veya 20 g bitter çikolata yiyebilirsiniz. Tatlı dişler gerçekten çok lezzetli bir şey isterse, tatlılar sınırlı miktarlarda ve sadece sabahları yenmelidir.

Akne tedavisi ve akne, menüler Cumartesi günü döküntüleri tedavisinde Diyet:

  • Kahvaltı: yağsız sütlü yulaf lapası, bisküvi bisküvileri.
  • Öğle yemeği: haşlanmış yumurta, bir parça sert peynirli çay.
  • Öğle yemeği: Fasülye çorbası, haşlanmış tavuk göğsü, sebze salatası, domates suyu.
  • Aperatif: otlar, siyah ekmek, jöle ile haşlanmış kabak.
  • Akşam yemeği: şekersiz yoğurtlu süzme peynir.

Kışın bir diyet gözlemlemek, ek olarak vitaminleri almak için ek olarak, ekzotinozu önlemek için gereklidir. Günlük menüde yeterli miktarda protein ve temel mikrobesinler bulunmalıdır. Balık, et, süt ürünleri, mantar, fındıkta bulunurlar.

Sivilce ve sivilce kaynaklı diyet, Pazar günü menü:

  • Kahvaltı: arpa lapası, haşlanmış yumurta, sütlü kakao.
  • Öğle yemeği: vinaigrette, ekmek, kissel.
  • Öğle yemeği: buhar pirzola, sebze çorbası, havuç ve elma suyu.
  • Aperatif: güveç, domates suyu ile haşlanmış sebze.
  • Akşam yemeği: Kuru erikli yoğurt, çay.

Ergenlerde akne döküntüleri ve tedavi edici bir diyete bağlı olarak, ekşi sütlü ürünler düşük yağlı içerikle ve şekersiz olarak alınmalıdır. Evde, taze meyveler, fındık, eritilmiş tarçın veya bal ekleyebilirsiniz. Lezzetli ve sağlıklı bir tatlı alın.

Fark edilebilir sonuçlara ulaşmak için, 3 hafta boyunca diyet yapmalısınız, doğru beslenmeye ne kadar uzun süre dayanırsanız, cildiniz artarsa, aknenin ortaya çıkması daha az olasıdır. Sonra yavaş yavaş daha tanıdık bir diyete geçebilirsiniz. Ancak tedavi yılda 1-2 kez tekrarlanmalıdır.

Yüzünde sivilce tedavisi için yararlı öneriler

  1. Sivilce tedavisi için bir diyet gözlemlemek, gerekli tüm maddeleri içeren bir menü yapmak önemlidir. Bu mümkün değilse, yasaklanmış ürünlerin kullanımını sınırlandırabilir ve çeşitli sebze ve meyveleri maksimize edebilirsiniz.
  2. Yemek pişirmek bir çift için en iyisidir ya da fırında pişirir. Kızartma durumunda, zeytinyağı kullanın. Salatalarda keten tohumu yağı veya tohum eklenmesi yararlıdır, bağırsak peristalsis, metabolizmayı normalleştirir.
  3. diyet deniz kullanımını terk etmektir, onlar da, endokrin sistemin bezlerinin salgısı artar ve ergenler akne, irinli sivilce belirir gerçeğine götürür, iyot içerir. Aynı sebepten dolayı, aşırıya kaçmayın, ama bunları menüye eklemelisiniz.
  4. Doğal yeşil çay, toksinleri vücuttan çıkarmaya yardımcı olur, metabolizmayı uyarır. Bir günde 1,5 litre su içmeniz gerekirken, diğer içecekler hesaba katılmıyor. akne ve sivilce için pek çok kremler parçası olan deri, için en yararlı ajan o havuç, limon, ıspanak, kayısı, siyah kuş üzümü bulunan büyük miktarlarda vitamin A'dır.

Diyete uyum, ergenlerde sivilce ve sivilce ile etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olur. Sindirim sistemini normalleştirir, vücudu faydalı vitaminler, mineraller ile doyurur. Optimal bir menü için bir dermatolog, bir endokrinolog, bir beslenme uzmanına danışmanız tavsiye edilir. Dengesiz beslenme sağlık sorunlarına ve gelişimsel gecikmelere neden olabilir.

Sivilce ve akne ile Diyet: yararlı ürünler ve gün için yaklaşık bir menü

Siyah noktaların görünümü ve cilt üzerinde küçük kusurlar çok sinir bozucu. Dış çekiciliğin herhangi bir şekilde ihlal edilmesi, benlik saygısı ve bir kişinin ruh hali üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir. Yüz ve vücut derisinde iltihaplanmadan kurtulmak için, bir ev ya da salon bakımı yeterli değildir, aynı zamanda en kısa sürede problemi ortadan kaldırmaya yardımcı olan doğru beslenmeye dikkat etmek de önemlidir.

Akne neden gelişir?

yaş, düzenli ya da anormal hormonal değişiklikler, stres ve artan psiko-duygusal stres, kötü beslenme, yüz cilt bakımı eksikliği ve gerekli temizlik eksikliği: ciltte sivilce oluşumu çeşitli faktörler neden olabilir.

Akne, siyah noktalar ve komedonların oluşumu sebasöz bezlerin patolojik hiperaktivitesi ile açıklanır.. Deri çıkışına da zaman deri soluması engelleyen ve enflamasyon tahrik patlama yoğun bir fiş meydana, karışık toz, sebum ve ölü deri hücreleri ile gözenekleri tıkar ve böylece maddenin fazlalığı ile üretilen istenen zamanlama zaman değil sahiptir.

Doktorlar dermatologlar, cildin durumunu iyileştirmede doğru beslenmenin çok önemli bir rol oynadığını söylüyorlar. Bazı ürünler, epidermisin üst tabakasının metabolik süreçlerinde ve sık görülen sivilce provokatörlerinde meydana gelen arızalar için gerçek katalizörlerdir. Genellikle besinlerden elde edilen vitaminlerin yokluğu da cildi olumsuz etkiler, çünkü bu mikro elementler ve besinler, cildin agresif hormonal ataklar, nakil oksijenleri ve besin maddelerinin cilt hücrelerine daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.

Sivilce sırasında cilt tarafından ihtiyaç duyulan vitaminler

İltihaplanmayı başarılı bir şekilde tedavi etmek için, hangi vitaminlerin ve eser elementlerin cildin daha çabuk iyileşmesini sağladığını ve sağlıklı ve çekici görünmesini sağlamanız gerekir:

  1. A vitamini. Epidermal hücrelerde doğal nem konsantrasyonunu destekler, cildin elastikiyetinden ve direncinden sorumlu kollajen ve elastin düzeyini normalleştirir, gözeneklerden sebum üretimini düzenler.
  2. E vitamini. Cilt hücreleri için antioksidan özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Zararlı maddelerin, kirleticilerin ve toksinlerin aktif olarak uzaklaştırılmasını teşvik eder. Doğru bakım ve beslenme ile yeni siyah noktaların oluşmasına izin vermez.
  3. B grubu vitaminleri. Diğer yararlı vitamin ve minerallerin emilimini hızlandırmak için yardım yanı sıra besinlerin tedarik epidermal hücrelerin normalleşmesine katkıda bulunun, ama onların aşırı gıda bileşiklerin çeşitli kontrolsüz emilim yol açar ve iltihabı ağırlaştırmaktadır hatırlamak önemlidir.
  4. C vitamini. Sivilcelerden kurtulma sürecinde en önemli madde olarak kabul edilir. Askorbik asit, cildin üst tabakasında uyarıcı provoke toksinlerini yok enflamatuar sürecin yoğunluğunu azaltır, ve aynı zamanda, daha tıkanmış gözenekler kan ile birlikte gerçekleştirilir, içeriden deri serbest bir iç antiseptik olarak iyi çalışır. Ayrıca, C vitamini, vücudun doğal savunmasını güçlendirmeye yardımcı olur, dış ve iç ortamların olumsuz faktörlerine karşı direncini önemli ölçüde artırır.

Ayrıca çinko, krom, selenyum, demir, manganez, bakır ve çoklu doymamış yağ asitleri gibi bir eser element kompleksi gerekmektedir. Sivilce tedavisi için diyet yaparken, diyetin cildin sağlığını ve dış çekiciliğini iyileştirmeye yardımcı olacak bir dizi aktif madde içerdiğinden emin olmalısınız.

Beslenme özellikleri

Doktorlar dermatologlar akne döküntüleri sırasında diyetin, gastrointestinal sistem hastalıkları için oluşturulan menüye yaklaşık olarak benzemesi gerektiğini belirtmektedir. Bu basit bir şekilde açıklanmaktadır: derideki çok sayıda sivilce, mide ve bağırsaklardaki patolojiler ve yetersiz emilim süreçleri tarafından tetiklendiği asla göz ardı edilemez. Ayrıca, böyle bir diyetin kendine özgü özelliği, ürünlerinin maksimum sindirilebilirliğidir.

Sivilce için diyet ve beslenme normlarını derlemek için çeşitli kurallar vardır:

  • herhangi bir tabak için sadece yüksek kaliteli ürünler kullanılır;
  • Gıda, küçük porsiyonlarda günde 5-6 kez bölünür;
  • pişmiş yemekler oda sıcaklığında olmalıdır, çok sıcak veya soğuk yiyecekler mide ve yemek borusunu tahriş eder ve tekrarlanan iltihapların görünümünü kışkırtır;
  • Çok keskin, tuzlu, tatlı yemek yiyemezsin. Konserve, füme, fast food ve gazlı içecekler tamamen yasaklandı;
  • Şeker ayrıca, yüz cildinde iltihaplı süreçleri kışkırtma yeteneğinden dolayı diyet dışında bırakılır;
  • yemekler hazırlanırken, yulaf lapası, ince doğranmış yeşil salatalar, et ve balıklar haşlanmalı veya pişirilmelidir;
  • Asgari miktarı ve zaten hazır yemeklerde baharat ve tuz eklenir. Tedavi sırasında baharatlar ve iyotlu deniz tuzu gibi doğal, ince kıyılmış bitkilere geçiş yapılması tavsiye edilir.

Bu basit kuralların yerine getirilmesi, diyetin etkisini hızlandırmaya yardımcı olacaktır ve ek kozmetik bakım ile cildinizi düzenli hale getirmek daha hızlıdır.

Sivilce yapan ürünler

Bazı ürünler, sebum artırır ve gözenekleri engellemeye yardımcı olur. Tedavi sırasında kesinlikle yemek yememeleri yasaktır:

  • alkol ve tütün kullanımı;
  • kızarmış gıdalar;
  • konserve yiyecekler;
  • mayonez ve ketçap bazlı soslar;
  • keskin, konsantre baharatlar;
  • kuzu eti, domuz eti ve diğer yağlı etler;
  • sütlü çikolata, kek, hamur işleri, vb.
  • güçlü çay, yüksek kahve içeriği ile içecekler;
  • yüksek kalorili içeriğe ve yüksek kolesterol içeriğine sahip ürünler.

Akne kurtulmak için ürünler

Sivilceleri ortadan kaldırmak için diyet aşağıdaki ürün gruplarını içermelidir.

  1. Sebze ve meyveler:
    • elma;
    • armut;
    • muz;
    • erik;
    • şeftali;
    • turunçgiller;
    • her çeşit lahana;
    • yeşil salata;
    • pancar;
    • havuç;
    • kavun ve kavun.
  2. Aşağıdaki tahıl türlerinden tahıllar ve tahıllar:
    • yulaf;
    • buğday;
    • inci arpa;
    • pirinç;
    • darı.
  3. Süt ve ekşi süt ürünleri:
    • kefir, sindirim sisteminin normalleşmesi ve normal mikrofloranın restorasyonu için;
    • cildi mümkün olduğunca çabuk temizlemeye yardımcı olan süzme peynir;
    • yoğurt;
    • fermente edilmiş kadın;
    • asidofilus sütü;
    • az yağlı çeşitlerin et ve balıkları;
    • herhangi bir hayvan türünün ve beynin karaciğeri;

Önemli! Bir diyet için menüyü seçmek sadece kişisel tercihlerden değil, aynı zamanda kendi sağlığından da etkilenmekten ibaret değildir. Alerjik reaksiyona yol açan ürünlerin kullanımı, hastanın sağlığında önemli bir bozulmaya yol açacaktır.

Bir diyetin hazırlanmasını, gerekli tüm faktörlerin yanı sıra hastanın yaşamının ritmi ve varsa eşlik eden kronik hastalıkların özelliklerini de dikkate alacak uzman bir doktora emanet etmek arzu edilir.

Yaklaşık günlük rasyon

Diyet sırasında, bir gün için yaklaşık bir menü aşağıdaki gibi olacaktır:

  • kahvaltı: tahıl gevreği süt veya su, haşlanmış tavuk parçası, tuzsuz peynir, bitkisel çay;
  • ikinci kahvaltı: bir elma, bir armut ya da bir yoğurt porsiyonu;
  • öğle yemeği: sebze çorbası, bir parça et veya balık, meyve, bir bardak komposto;
  • öğleden sonra aperatif: çilek veya meyve;
  • akşam yemeği: az yağlı süzme peynir veya sebze salatası, bitkisel çay güveç;
  • gece için bir bardak yoğurt veya ryazhenka.

Fraksiyonel beslenme kurallarına uygunluk, gıda maddelerinden elde edilen yararlı maddelerin vücuda eşit bir şekilde emilmesine yardımcı olur ve tüketilen ürünlerin sindirim sürecini normalleştirir.

Toplam 2,022 görüntülenme, 2 görüntülenme bugün

Sivilce gelen diyet

Sivilce sivilce ve yüzünde sivilce oluşumunu azaltmak için diğer önlemler ile birlikte kullanılan özel olarak tasarlanmış bir diyettir.

Beslenme ile ilgili sivilce oluşumunun ana nedenleri:

  • Gastrointestinal sistemin çalışmalarındaki rahatsızlıklar (bağırsak, mide, safra kesesi ile ilgili problemler). Cüruf ve toksinleri içeren atık ürünlerden vücudun zaman zaman atılması gastrointestinal yoldan dışarı atılarak cildin gözeneklerinden atılmasını sağlar;
  • Şeker dahil olmak üzere rafine ürünlerin aşırı kullanımı, gözenekleri tıkayan sebum üretimini kışkırtır.

Bu nedenleri ortadan kaldırarak, besinler açısından zengin besinleri içeren, sindirimi iyileştiren ve zararlı gıdaları ortadan kaldıran, sivilce diyetiyle gözlemlenebilir.

Yüzünde sivilce diyet

Günlük yaşamda özellikle rahatsızlık, yüzdeki akne kronik oluşumudur. Bu durumda diyet gereklidir. Doğru şekilde beslenen diyet, metabolizmayı iyileştirecek, cildi de içerecek şekilde vücudun temizlenmesine yardımcı olacak ve aknenin ortaya çıkma olasılığını azaltacaktır.

Yüzünde sivilce diyet diyeti yeterli içermelidir:

  • Lif, bağırsakların zamanında ve tam olarak temizlenmesi için - taze sebze ve meyveler, pirinç hariç herhangi bir baklagil ve tahıldan tahıllar;
  • Proteinler deri hücrelerinin de dahil olmak üzere hücrelerin temel yapı malzemesi olan - yağsız et, kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri;
  • Havuç, salatalık, ıspanak, kuzukulağı, kayısı, siyah frenk üzümü, sığır eti karaciğeri, zeytinyağı, epitel dokularının restorasyonu ve bakımı için gerekli olan A Vitamini;
  • E Vitamini, güçlü bir antioksidan - ceviz, badem, yer fıstığı, antep fıstığı;
  • Enzimatik süreçlerden sorumlu olan B vitamini, lahana, peynir, böbrekler, buğday ve buğday tahılları, baklagiller;
  • Omega asitleri (zararlı yağların içeriğinin azaltılması, yağ metabolizması süreçlerinin hızlandırılması) - balık yağı, keten tohumu;
  • yağ bezleri ve yavaşlama sebum düzenlenmesinde rol oynayan çinko - kuşkonmaz, ringa, haşlanmış sığır eti, karaciğer, kepek, istiridye;
  • Selenyum, zarar gören hücreleri restore etmeye yardımcı olur, aknenin görünümünü önler - buğday, fındık.

Sivilce - limon, zencefil, sarımsak, maydanoz, havuç gibi diyete dahil edilmesi gereken ürünler. Güçlü bir bakterisit etkiye sahiptirler, kan damarlarının kolesterolden arındırılmasına katkıda bulunur, bağışıklığı arttırır, toksinleri ve toksinleri giderir, lipidleri nötralize ederler.

İçme rejimine uymak da önemlidir. Temiz içme suyu cürufları çıkarmak, vücudu temizlemek, hücreleri geri getirmek için gereklidir. Günde en az 6-8 bardak su içirin.

Sivilce diyetlerinden bir menü oluştururken yukarıdaki ürünlerin tümünün kullanılması, yemeklerin en az baharat, tuz ve yağ ilavesiyle buharda pişirilmesi gerektiği unutulmamalıdır.

Yüzdeki sivilce diyetinin süresinin tamamen diyetten hariç tutulması gerekir:

  • İnce öğütme unundan ekmek ve unlu mamüller;
  • Yağlı et, yağ;
  • Çeşitli füme ürünler, haşlanmış sosisler;
  • Baharatlı çeşniler, tadı arttırıcılar;
  • Tatlılar (özellikle krema, reçel, şeker, çikolata ile pişmiş ürünler);
  • Herhangi bir fast food (fast food);
  • alkol;
  • Güçlü çay ve kahve.

Bireysel hesaba organizmanın karakteristiklerini alarak hazırlanan, incelemelere hastalığı ve eşlik eden hastalıklar, diyet akne gelişim evresi sadece katkı akne kurtulmak için değil, aynı zamanda genel sağlık geliştirir, ama aynı zamanda aşırı kilo kurtulmak için izin verir.

Günlerce sivilce diyeti

Aşağıda, bir hafta boyunca oluşan akne-günlük diyetin yaklaşık bir menüsü yer almaktadır.

  • Kahvaltı - Sütlü yulaf lapası, taze sebze ve meyveler, yeşil çay;
  • Öğle Yemeği - Tavuk çorbası, haşlanmış yumurta, yeşil çay;
  • Akşam yemeği - bir garnitür, kepekli ekmek, komposto ile buğulanmış balık.
  • Kahvaltı - az yağlı süzme peynir veya peynir, mors;
  • Öğle yemeği - hindi eti çorbası, yeşil çay;
  • Akşam yemeği - sebzeli haşlanmış veya pişmiş sığır eti, az yağlı süt bir bardak.
  • Kahvaltı - taze meyve salatası, az yağlı kefir bir bardak;
  • Öğle yemeği - tavşan eti çorbası, sebze salatası, yeşil çay;
  • Akşam yemeği - buğday lapası, az yağlı ryazhenka bir bardak.

Sivilce 4 günlük diyet:

  • Kahvaltı - buğday lapası, taze meyve, jöle;
  • Öğle yemeği - sığır veya dana eti çorbası, kepekli ekmek, yeşil çay;
  • Akşam yemeği - tavuk fileto ve çeşitli sebzeler, komposto.
  • Kahvaltı - süzme peynir, sebze salatası, zayıf siyah çay;
  • Öğle yemeği - bir kulak ya da balık çorbası, peynirli bir sandviç, yeşil çay;
  • Bir çift için sebze ile akşam yemeği, jöle.
  • Kahvaltı - taze sebzeler, haşlanmış yumurta, az yağlı kefir bir bardak;
  • Öğle yemeği - sebze çorbası, meyve salatası, çay;
  • Akşam yemeği - haşlanmış yağsız et, inci arpa, jöle.
  • Kahvaltı - darı lapası, meyve salatası, az yağlı ryazhenka bir bardak;
  • Öğle yemeği - balık çorbası, kepekli ekmek, çay;
  • Akşam yemeği - buğulanmış balık, süzme peynir, az yağlı kefir bir bardak.

Bu menüde, akne için bir diyet üzerinde yoğunlaşırken, görüşüne göre, kişisel besin tercihlerine göre, onların kendi yapmak gerçekçi, evde mevcut ürünleri ve her zaman dikkate bunun için gerekli bileşenlerin listesini alarak.

Bir diyette, 3-4 saat aralıklarla yemek yemek, aperatiflerden kaçının. Eğer açlık hissi aşılmazsa, temel teknikler arasında bir bardak yağsız yoğurt içebilir veya ekşi-tatlı bir elma yiyebilirsiniz.

Sivilce kaynaklı. Bağırsak temizliği

Sivilcelerden herhangi bir diyete başlamadan önce, iyi bir sonuç almak için, yorumlara göre, birikmiş zararlı birikintilerden bağırsakların ön temizliğini yapmalısınız. Sindirim sistemi, vücuttan işlenmiş ürünlerin atılımıyla toksin ve toksinlerle baş edemediğinde, bunları çıkarmak için kullanılan fonksiyonun bir kısmı deriyi alır. Sonuç olarak, cildin gözenekleri tıkanmış, akne veya sivilceler oluşur. Barsak normal çalışmaya başlar başlamaz, sivilce çok kısa bir sürede geçer.

Bağırsakın saflaştırılması çeşitli yöntemler ile gerçekleştirilebilir, ancak laksatifler veya lavmanlar önerilmemektedir. Lusha, diyetin başlangıcından hemen önce, kuru erik, pancar, kefir, karpuz veya taze eriklerde boş günler geçirir. Bu, vücuda zarar vermeden sindirim sistemini mükemmel bir şekilde temizler.

Bir hafta boyunca her gün boş bir midede bir çay kaşığı tuz ile 0.5 litre su içerse ve yarım saat sonra bir bardak kefir, bağırsakların kademeli olarak temizlenmesi nedeniyle, cilt üzerindeki sivilce miktarı belirgin şekilde azalır. Tuz, zararlı maddelerin emilimini ve ortadan kaldırılmasını teşvik eder ve kefir mikroflorayı yararlı laktobasil ile doyurur ve tuz kalıntılarını giderir.

Sivilcelerden beslenmeye bağlı ilk günlerde, cilt rahatsızlığı daha da kötüleşebilir. Akne miktarı artabilir, çünkü atıkların atılımı artmıştır. Diyete müdahale etmeyin, etkisiz olduğuna karar verin. Birkaç gün içinde vücut daha önce birikmiş patojenik birikintilerden arındırılacak ve cilt temizlenmeye başlayacaktır.

Akneden uygun beslenme

Sivilce, yararlı ve zararlı ürünler, yemekler için yemek tarifleri, örnek menüden diyet

Sivilce gibi nahoş bir problem sadece ergenleri değil, yetişkinlerde de oldukça yaygındır. Bir uzmanla (kozmetolog, dermatolog) görüştüğünüzde, öncelikle ne yediğinize, beslenmeye ilgi duyacaksınız. Akne için en pahalı ve etkili krem ​​kullansanız bile, dengesiz bir diyet ve sağlıksız beslenme unutmayın, sivilce onların yerinde kalacak. Bu nedenle, sözde sivilce diyetine uyulması gereklidir.

Adil seks çoğunluğunun en yaygın hata - patlamaların merkezlerini bulaşıyor onların ilk çıkışında dekoratif kozmetik akne, ya da deneyim gösterdiği gibi, aslında, pahalı ortamla oldukça etkili olduğu ortaya çıkıyor, bir mucize aracı, ikincisi arayın. Bu nedenle, zaman problemi inceledikten sonra vücut üzerinde olumsuz etkileri olmadan tedavi iyi yöntemleri oluşun nedenlerini belirlemek ve seçmek için bir doktora danışmalısınız inflamasyon katılımı ile ciddi bir akne.

Bu hoş olmayan problemin ortaya çıkmasının nedenleri, hormonal arka planın banal instabilitesinden başlayarak, iç organ ve malnütrisyon hastalıkları ile biten bir kütle olabilir ki, bu problemin en yaygın nedeni budur. Bu nedenle, sivilcelerin ortaya çıkması aniden ortaya çıkarsa, bu durum tıbbi muayeneden geçecektir, çünkü bu olgu vücudun ciddi işlev bozukluklarına işaret edebilir. Eğer bu problem periyodik olarak sizi rahatsız ediyorsa, kendinizi sağlıklı bir yaşam tarzı, uygun bir cilt bakımı ve dengeli bir diyet kullanarak çözebilirsiniz. Bir sivilce diyeti de size bu konuda yardımcı olacaktır.

Akne diyeti, temel prensipler.
Tabii ki, akne ve akne karşı beslenmeyle ilgili olarak, sadece genel tavsiyeler verilebilir, çünkü her organizma için her şey bireyseldir. Bu durumda, her şey bedenin ve yaşam tarzının belirli özelliklerine bağlıdır. Bu nedenle, bazı ürünlerin muhtemel tahammülsüzlüğünü dikkate alarak, yavaş yavaş kendileri için bir diyet hazırlamak gerekmektedir. Başka bir diyete keskin geçiş, vücudu olumsuz yönde etkileyebilir, bu nedenle bu konuda her şeyden önce dikkatli olun.

Öncelikle bağırsağı ayarlamanız gerekir, çünkü cilt ve bağırsaklar birbiriyle ilişkilidir: bağırsak saflaştırma fonksiyonu ile baş edemiyorsa, cildi birbirine bağlar. Bu nedenle, öncelikle gastrointestinal sistemin doğru işleyişi önemlidir. Bu arada, bu tür sorunlardan şüphelenemezsiniz, ancak cildi aldatmayabilirsiniz. Akne, iltihap ve kara lekeler vücudun bağırsaklarının çalışmasında ihlallerin bir tezahürüdür. Bu durumda, sorunu çözmek için, diyetinize çözünen diyet liflerini dahil etmek yararlıdır, yararlı bağırsak mikroflorasının yayılması için faydalı bir ortam oluştururlar.

Dysbiosis gibi bir sorun genellikle akne hastalığının alevlenmesine yol açar. Diyet lifi, pektin, sakız ve fibregam (prebiyotik) bunu başarılı bir şekilde çözecek ve sağlıklı ve temiz bir cilde bir adım daha yaklaşacaksınız. Diyet lifi buğday, irmik, inci arpa, kepekli makarna, esmer pirinç, buğday kepeği, brokoli, yeşil bezelye, Brüksel lahanası, maydanoz, dereotu, kereviz, fasulye, ıspanak ve diğerleri bulunabilir. Bu listede, yüksek glisemik indeksi olan yiyecekler vardır, bu yüzden bir sivilce diyetinin diyetine dahil edilmemelidir.

Günlük gıda kepeği kullanımı cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Günlük doz üç ila altı yemek kaşığıdır.

Sivilce kaynaklı bir diyet gözlemlenirken büyük değer, yemek pişirmede doğrudur. Bu durumda, ürünlerde maksimum miktarda vitamin ve besin tasarrufu sağlayacak bir çift kazan veya multivarka kullanılması ve ayrıca minimum miktarda yağ ve baharatla pişirmenize izin verilmesi önerilir.

sırayla etkilenen cildi konulması için öncelikle yağ bezleri düzenleyen ve siyah noktaların cildin temizlenmesi özelliğine sahip olduğundan, çinko (deniz ürünleri, buğday kepeği, karaciğer, yağsız sığır eti güveç, ringa balığı, kuşkonmaz) içeren günlük diyet daha gıdalar dahil etmek önerilir.

A vitamini, bir bu vitamini, özellikle, balık yağı, yeşil yapraklı sebzeler, havuç (havuç suyu), mısır, kayısı, ıspanak, siyah frenk üzümü, kuzukulağı içeren yiyecekler yemek gerekir sorunu çözmek için, bu nedenle, akne çok faydalıdır.

Bu hoş olmayan ve dehşet verici problemden kurtulmak istiyorsanız B grubunun vitaminleri de diyetinizde olmalıdır. Bu vitamin, peynir, yumurta, karaciğer ve böbrekler, lahana, buğday ve buğday, fasulye ve ıspanak bulunabilir. Görülebilir sonuç için, sabahları diyetin ilk gününden itibaren taze meyvelerin eklenmesiyle birlikte kahvaltı püresi (tercihen tuz ve şekersiz karabuğday) için kendinizi hazırlamanız önerilir.

Masanızdaki sivilce ve sivilce balık mevcut olduğunda. Omega asitler, cildin sağlığında ve gençliğinde önemli bir rol oynar, eğer diyetinize balık eklemenin mümkün olmaması halinde, yerine püresine eklenebilecek balık yağı veya keten tohumu konulabilir.

Cildin güzelliği ve sağlığı için de E vitamini sorumludur, bu nedenle içeriğindeki ürünler de sivilce diyetine dahil edilmelidir. Bu vitamin bitkisel yağlarda (zeytin, keten, ayçiçeği), fındıklarda bulunabilir.

Ayrıca, sivilce diyet sırasında tuzlu, baharatlı, yağlı, un ve kızartılmış gıdalar, alkol yemek yasaktır.

Sivilce kaynaklı diyet sırasında diyetten dışlanmalıdır.
Aşağıdaki ürünler hiç tavsiye edilmez veya tüketimleri en aza indirilmelidir:

  • herhangi bir füme ürün;
  • herhangi bir baharat, özellikle akut;
  • yağlı et ve balık;
  • yumurta tüketimini sınırlamak (haftada ikiden fazla olmamak kaydıyla);
  • gazlı ve tatlı içecekler;
  • güçlü çay, kahve;
  • şeker, bal, reçel, dondurma ve şekerleme dahil tatlılar;
  • fast food;
  • beyaz ekmek;
  • mısır gevreği;
  • üzüm;
  • beyaz pirinç;
  • patates;
  • muz.

Bir sivilce diyetinin zorunlu ürünleri:

  • Sarımsak. Kesinlikle her yere eklenebilir, özellikle ciltte ve tüm vücutta faydalı bir etkiye sahiptir.
  • Zencefil. Kanın saflaştırılmasını teşvik eder ve vücudun savunmasını güçlendirir.
  • Limon. Limon ağacının meyvelerinden elde edilen meyve suyu, metabolizmayı normalleştirir ve tüm organizmanın çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
  • Maydanoz. Sabahları aç karnına maydanozun kaynatılması önerilir.

Önerilen ürünler
Her şeyden önce - taze sebzeler, meyveler ve birçok yeşillik, çünkü dışkıyı düzenleyen ve kabızlığın gelişmesini engelleyen çok değerli bir lifleri var. Boşaltma günlerini veya üç günlük meyve diyetini geçirmek için ayda bir kez çok iyi.

Yukarıda belirtildiği gibi, tahıl ürünlerinden elde edilen püresi (darı, buğday, yulaf ezmesi, inci arpa, pirinç) diyetinizde zorunlu bir yem haline gelmelidir (tercihen her gün veya haftada en az üç kez).

Ekmek, ılımlı ve tercihen çavdar kaba öğütme sırasında yemek tavsiye edilir.

Yulaf sütü ürünleri, yulaf lapası gibi, günlük diyete dahil edilmelidir, çünkü bunlar sindirim sistemi için faydalıdır.

Düşük yağlı et de haftada iki kez akne karşı diyetinize dahil edilmelidir.

İçecek olarak, yeşil çay, maden suyu ve sebze ve meyvelerden gelen doğal taze sıkılmış meyve suları tavsiye edilir. Temiz içme suyu hakkında, birkaç kelime söylemelisiniz. Sivilce kaynaklı diyet sırasında içme rejimini gözlemlediğinizden emin olun. Her gün en az iki litre temiz içme suyu içmelisiniz. Su sadece toksinleri ve toksinleri temizlemeye yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda cilt hücrelerini nem ile doyurur.

Sivilce, diyet tarifleri.

Buharlı balık
Taze balık temizlenir ve altı santimetreden fazla olmayan parçalar halinde kesilir. Bir tabakayı çok derine almıyoruz, bir balığa yayılıyoruz, yukarıdan çektiğimiz havuçları payetle keser ve soğan halkaları daha fazla. Soğan üstüne birkaç domates dilimleri ve biraz yeşillik (tadı) koymak. Biraz tuz yapabilirsiniz. Bütün bunları bir buharlıya koyun ve yaklaşık yirmi beş dakika pişirin.

Sebzeli tavuk fileto.
Önceden yıkanmış ve kurutulmuş patlıcan halkalarını kesin, üstüne biraz serpin tuz serpiştirin ve yarım saat bekletin. Daha sonra tavuk filetosu, porsiyon halinde kesilerek Bulgar biberi, soğan, domates ve havuç dilimleri kesilmelidir. Kalın bir alt pan, yağlanmış, domates, sonra ilk havuç, soğan ve tavuk koymak ve sonra patlıcan, biber ve havuç yayıldı. Katmanlar arasında yeşillik ekleyebilirsiniz. Tencereyi ateşe koyduk, kapağı kapatıp kırk dakika söndürdük. Domateslere karşı alerjiniz varsa, bunları reçeteden de hariç tutabilirsiniz, çok lezzetlidir.

Bir hafta boyunca sivilce için diyet menüsü.

Pazartesi.
Kahvaltı: Taze formda su, meyve veya sebze yulaf ezmesi, şekersiz yeşil çay.
Öğle yemeği: tavuk suyu çorbası, haşlanmış yumurta, şekersiz yeşil çay.
Akşam yemeği: taze sebzeler, küçük bir dilim ekmek, tatlı bir komposto ya da yabani gül suyuyla haşlanmış balık.

Salı.
Kahvaltı: orta yağlı peynir veya peynir (80 g), kızılcık mors.
Öğle yemeği: hindi eti çorbası, ilave şeker içermeyen yeşil çay.
Akşam yemeği: sebze garnitürü, bir kadeh kefir ile haşlanmış bir et parçası (150 g).

Çarşamba.
Kahvaltı: Taze meyve veya sebze salatası, bir bardak yoğurt veya şekersiz yeşil çay.
Öğle yemeği: sebze salatası, zeytinyağı ve limon suyu, tavşan çorbası, şekersiz yeşil çay ile terbiyeli.
Akşam yemeği: Su üzerinde karabuğday lapası, 150 gram ryazhenka az yağlı.

Perşembe.
Kahvaltı: darı lapası, meyve salatası, şekersiz yeşil çay.
Öğle yemeği: Et suyu çorbası, şekersiz yeşil çay.
Akşam yemeği: haşlanmış tavuk filetosu (100 g), sebze güveç, komposto.

Cuma.
Kahvaltı: sebze salatası, az yağlı süzme peynir, şekersiz yeşil çay.
Öğle yemeği: Bir kulak, peynirli sandviç, çay (yeşil).
Akşam yemeği: karabuğday lapası, jöle.

Cumartesi.
Kahvaltı: sebze, haşlanmış yumurta, 150 g kefir.
Öğle yemeği: inci arpa, jöle ile haşlanmış tavşan eti.
Akşam yemeği: meyve salatası, bir dilim peynir, yeşil çay.

Pazar.
Kahvaltı: darı lapası, yüksek yağ içeriği olmayan bir bardak ryazhenka.
Öğle yemeği: tavuk çorbası, bir dilim ekmek, yeşil çay.
Akşam yemeği: haşlanmış balık, süzme peynir, bir bardak yoğurt.

Diyetin akne etkisi.
Bu beslenmenin ilk birkaç gününde, yüzdeki sivilce sayısında bir artış olabilir. Bu, vücudun zararlı maddeleri ve toksinleri yoğun bir şekilde gidermeye başlaması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bu fenomen geçicidir, bu yüzden amaçlanan hedeften ayrılmamak önemlidir. Bu durumda, halk ilaçları ile sivilce diyetini birleştirmek iyidir. harika bir etki, şifalı bitkilerden tentür, çözülme ve sıkıştırır. Makalede verilen tavsiyeyi takiben, istenen hedefe kesinlikle ulaşacaksınız. Güzel ve sağlıklı bir cilt bir rüya değil, gerçek!

Yüzdeki sivilce tedavisi için diyet ve menüler açıklaması

Bugüne kadar pek çok insan sivilce sorunuyla karşı karşıyadır, ancak birkaç kişi beslenme sürecini değiştirmenin problemden kurtulabileceğini düşünmektedir. Garip bir şekilde, gıda sistemi ve akne arasındaki bağlantı kesinlikle basittir, hiçbir şey için değil, “biz yediğimiz şey” idi. Bir ilaç ve fizyoterapi tedavisini özel bir beslenme sistemi ile birleştirerek, döküntü tedavisini karmaşık bir şekilde ele alırsak, tedavinin daha verimli ve daha hızlı olması gerekir.

Akne ve sivilce tedavisinde sağlıklı beslenmenin önemi

Aknenin çoğu durumda bir semptom olduğunu ve tek bir rahatsızlık olmadığını belirtmek gerekir. Bazı durumlarda, sivilce, vücudun zehirlendiği ya da içinde yer alan süreçlerin ihlal edildiğine delil olarak hizmet eder. Bu durumda, ayrıştırma, yiyeceklerin sindirimi, gerekli maddelerin emilmesi ve zararlı maddelerin atılması gibi sindirim sistemi, aynadaki gibi cildin durumunu doğrudan etkiler.

Her zaman belirli ürünlerin doğrudan formda sivilce nedeni olmadığını belirtmek gerekir. Çoğu durumda, ürünler vücutta toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin biriktiği arızalardan dolayı bağırsaklarda meydana gelen metabolik süreçler üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu durumda zehirli organizma, işlerinde arızaların başladığını gösterir, buna göre yüzünde çoklu iltihaplar meydana gelir.

toksinler ve kolesterol içermeyen besin ve gıdaların doymuş hangi güç kaynağı sistemi, sadece tüm vücut üzerinde olumlu etkisi olmayacak, aynı zamanda döküntüleri gibi patojenik reaksiyonları ortadan kaldırmak için. akne nedeni ise - örneğin mide veya bağırsak gibi iç organların işlevsel bozuklukları, beslenme tüm gıdalar travmatik dışlar, bu sadece akne tedavisinde önemli bir terapötik yöntem, aynı zamanda sindirim sistemi işleyişi mevcut sistem anomalileri olacaktır.

Sivilce cilt temizleme için beslenme özellikleri

Sivilceleriniz yemek sistemi konusunda ciddi olmanız gerektiğinde, her ürünün belirli bir glisemik indeksi vardır, bu da aslında gıdaların yararlılığını ve zararlılığını belirler. Glisemik indeks, belirli bir ürünün kan şekerine ne kadar katkıda bulunduğunu belirleyen bir değerdir. Bildiğiniz gibi, şeker oranı arttıkça, yağ bezlerinin yağ üretiminin yanı sıra, yüzdeki iltihap odaklarının ortaya çıkmasına neden olan hormonlar da güçlenir.

Bu nedenle, akne kurtulmak için ana araç, zararlı gıda için yer olmadığı uygun bir beslenme sistemidir. Diyetin, cildin durumu üzerinde olumsuz bir etki yapmamasını sağlamak, aksine tam tersine saflaştırılmasını teşvik etmek için basit kurallara uymak gerekir. Aşağıda, akne gibi mümkün olduğunca çabuk bu tür bir hastalıktan kurtulmak için gerekli tüm şartlar açıklanmaktadır.

Ne yemeli ki yüzünde sivilce yok

Cildin durumunu iyileştirmek için, doymamış yağ asitlerinin yanı sıra çoklu doymamış yağ içeren gıdaları tüketmek gerekir. Bu enzimler sebumun fonksiyonları ve özellikleri üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, onu seyrelterek ve daha akıcı hale getirir. Bu maddeler, keten tohumu, zeytin ve mısır yağı gibi gıda katkı maddeleri olan ürünlerde büyük miktarlarda bulunabilir. Sivilce ile zararlı olmayan ve faydalı olan ürünlere şunlar dahildir:

  • az yağlı balıklar;
  • et, daha iyi beslenme;
  • süzme peynir;
  • tahıllar (mısır, buğday, yulaf);
  • sebzeler, özellikle yeşil renk, vb.

Ne tür yiyecekler ortaya çıkıyor: Gıdaların listesi

Daha önce açıklandığı gibi, yüksek bir glisemik indeksi olan tüm gıdalar, tarif edilen hastalıkta aşırı derecede zararlıdır. Yasaklanmış ürünlerden oluşan grup, kızartma tavada kızartılarak hazırlanan veya derin kızartılmış tüm yiyecekleri içerir. Yağlı yiyecekler tam ve sağlıklı bir yaşamın ölçekleri üzerinde ağır bir ağırlık olacak, kupa ters yönde ağır basacaktır.

Böylece, bu durumda kesinlikle kontrendike olan gıdaların bir listesini çıkarmak mümkündür:

  • fast food Bu patates kızartması, hamburger, pizza, vb içerir;
  • ketçap ve mayonez, baharatlar ve baharatlar dahil olmak üzere herhangi bir sos;
  • cips ve herhangi bir tuzlu ve baharatlı yiyecek;
  • tütsülenmiş sosis ve peynirler;
  • fırın ürünleri;
  • süt;
  • bazı meyveler ve meyveler, örneğin muz, üzüm;
  • tatlılar, yani pastalar, tatlılar, kurabiyeler, dondurma, krema vb.

Çay, kahve, karbonatlı su ve özellikle enerji içecekleri: Bireysel içecekler için de reddetme gereklidir. Yukarıdaki ürünlerin tümü, aknenin alevlenmesine ve cildin bozulmasına neden olur.

Yüzün cildinin durumunu iyileştirmek için içme rejimi

Cildin durumunu iyileştirmek için sıvı almanın doğru modu olmalıdır. Bu, cildin su dengesini normalleştirecek, ayrıca iç, metabolik süreçlerin akışını optimize edecektir. Bunu yapmak için günde en az iki litre sıvı içmeniz gerekir. Bu durumda, her sabah aç karnına bir bardak saf su ile başlamanız gerekir. Tanımlanan meyve ve sebze sularının yanı sıra çok sayıda yararlı ve besleyici bileşen içeren meyve içeceklerinin problemini olumlu yönde etkilemektedir.

Sivilce kurtulmak için diyet menüsü

Sivilce gıda seçimi kolaylaştırmak için, aşağıdaki önemli ölçüde cildin durumunu geliştirmek ve hastalık hakkında unutmak hangi bağlı kalarak, bir gün için diyet beslenme bir örnek:

  1. kahvaltı. Yulaf lapası yulaf lapası suya kaynatılarak yemek için lezzet katıyor, biraz bal ve kuru kayısı ekleyebiliyorsunuz;
  2. öğle yemeği. Sebzeli tavuk veya tavşan suyu üzerinde pişmiş çorba. İkinci bir yemek olarak haşlanmış sebze güveç pişirebilirsiniz;
  3. akşam yemeği. Pekin lahanası garnitür ile pişmiş somon fileto;
  4. ikinci akşam yemeği. Mısır lapası ile pişmiş haşlanmış tavuk.

Akneye karşı uygun beslenme hakkında yorumlar

Zoe: Akneye gittiğimde ve dermatoloğa gittiğimde, dikkatimi çeken ilk şey yemek sistemi oldu. Doktor bana "yenilebilir" ve "yenmez" ürünlerin bir listesini verdi, sonra cildim önemli ölçüde iyileşti.

Bogdan: Yüzünde bana tatlı bir şey yedikten sonra iltihap belirir, bu yüzden kek ve şekerlemesiz yaşamaya çalışırım.

Christina: Kendi derim üzerinde, sadece merhemlerin ve sivilce kremlerinin yardımcı olmadığına ikna oldum, en azından bedeni temizlemek ve sıraya koymak gerekir, bu da spor, diyet ve soğuk bir zihin.

Sivilce diyet - en etkili seçenekler

Sorun cildi, bir kişinin hayatını büyük ölçüde zorlaştırır. Akne kozmetik yardımı ile gizlenir ve böylece akne büyümesi sürecini aktive eder. Yanlış beslenme cildin görünümünü etkiler ve bu nedenle yüz ve vücuttaki problemlerden tamamen kurtulmak için, özel bir diyete uymalısınız.

Sivilce yapan ürünler

Malnütrisyondan akne var olduğu biliniyor, bu nedenle diyetin dışına çıkmanız gerekiyor, bazı ürünler sebase bezlerinin çalışmalarını artırıyor. Özellikle sıcak mevsimde, terleme büyük ölçüde arttığında, menünüzü izlemeniz gerekir. İnsan bağırsağı zararlı gıdalara ve ciltte tahrişe çok hassastır, bazı sindirim problemlerinin başladığını bilinir. Kozmetik ve eczane ürünleri döküntülerden kurtulmanıza yardımcı olmazsa, pes etmelisiniz:

  • un ürünleri;
  • tatlılar;
  • şişman;
  • karbonhidratlar;
  • süt ve süt ürünleri;
  • alkol.

Sivilce kaynaklı herhangi bir diyet, fast food'daki yiyecekleri içermez. Hızlı atıştırmalıklar, sandviçler, hamburger ve patates kızartması - birkaç gün içinde büyük sorunlara neden olurlar. Tuz ve baharatlarla bolca serpiştirilmiş krakerler ve fındık da zararlıdır, yağ bezlerinin çalışmalarını bozar ve yüzünde ve vücutta istenmeyen olayların ortaya çıkmasına neden olurlar.

Yüzünde sivilce diyet

Tıbbi ürünlere ek olarak özel olarak geliştirilmiş beslenme normları bir ay içinde akneden kurtulmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, bir kişi toksinlerin vücut temizler ve birkaç kilogram tarafından ince büyür. Gastrointestinal sistemde aşırı miktarda toksin ve toksin içeren ve artan rafine ürün tüketimi ile anormallikler varsa, akne için bir diyet gereklidir. Diyet şunları içermelidir:

  • lif bakımından zengin taze sebzeler ve meyveler;
  • proteinler;
  • A vitamini, E, B;
  • Omega-asit;
  • selenyum;
  • Çinko.

Bol miktarda su almayı unutmamalıyız. Diyet ve çıkış sırasında, günde en az 7 bardak içmeniz gerekir. Yüzdeki sivilcenin doğru beslenmesi sadece akneleri ortadan kaldırmaz, aynı zamanda cildin görünümünü normalleştirir ve cildi iyileştirir. Diyetin kontrollü olarak çekilmesi, uzun bir süre ve bazı durumlarda yaşam için etkinin korunmasına yardımcı olacaktır.

Glutensiz Pimply Diyet

Zaten yıllar önce, Dr. Frank Lipman sivilce kurtulmak için bir teknik geliştirdi. Ona göre, glüten bir kişinin cildinin görünüşünü çok kötü etkiler, bu yüzden diyetin dışında tutulursa ondan kurtulabilir. Ekmek ürünleri hayranları bunu yapamaz. Gluteni içeren ürünleri değiştirebilir:

Akne için popüler bir diyet olan lahana, ceviz, yaban mersini, somon ve avokado ile çeşitlendirilebilen menü, bir hafta içinde sonuç verir. Canlılığın artmasına ve mideyle ilgili sorunların ortadan kaldırılmasına ek olarak, cilt önemli ölçüde temizlenir, yağ birikintileri erir ve bağışıklık artar.

Akne karabuğday diyet

Yüzdeki sivilce diyetleri tüm dünyada bilinir. Çok katı değildir, ancak zorunlu diyete ihtiyaç vardır, çünkü en ufak bir sapma bile sonucu etkileyebilir. Süresi 7 ila 14 günlük bir süre için hesaplanır. Akneden kurtulmaya ve yüzdeki yağlı parlaklığı gidermeye yardımcı olur. Örnek menü şu şekildedir:

  1. kahvaltı. Minimum tuz ilavesiyle yağsız buğday lapası. Siyah çay, eski ekmek ve peynirli bir sandviç.
  2. öğle yemeği. Sebzeli çorba ve aynı salata. Pişirilmiş etlerden 100 gram alınabilir.
  3. Öğleden sonra aperatif. Suyu.
  4. akşam yemeği. Buğday lapası ve haşlanmış balık.

Akne kefir diyet

Bu beslenmedeki en hoş şey, kefirin sınırsız miktarda sarhoş olabilmesidir, fakat en fazla yağsız olmalıdır. Akne bu tür beslenme ek olarak yeşil çay ve maden suyu içerir. Diyetin süresi 7 günü geçmemelidir. Daha nazik bir rejim için, diyete meyve ekleyebilirsiniz, ancak bunun sonucu değişebilir. Diyetisyenler, kefir ve karabuğday diyetini birleştirir, eğer bir kişi bunları ayrı ayrı durmazsa.

Sivilceden vejeteryan diyet

Sivilce gibi bir diyet her zaman etkili olamaz. Etin reddedilmesi, ekmek, süt ve şekerlemelerin reddedilmesini içermez. Vücuttaki toksinlerin ve cürufların birikir ve doğal olarak akne gitmeyecek. Öte yandan, vejeteryanlık doğru ve sağlıklı bir beslenme anlamına gelir. Bu durumda, insanlar çiğ meyve ve sebze yemeye başlar ve bu diyet akne ortadan kaldırır.

Diğer bir deyişle, vejeteryanlık sadece yüzdeki sivilcelerin stres, organizma bozukluğu, yetersiz beslenme ve birçok toksin nedeniyle ortaya çıkması halinde yardımcı olacaktır. Her durumda, otoburlar diyetlerini ayarlamalı ve tatlıları büyük miktarlarda, gazlı içeceklerde ve ekmeğin dışında bırakmalıdır.

Ciltte kızarıklıklardan nasıl kurtulur: sağlıklı beslenme için sivilce ve yemek tariflerinden diyet

Akne sadece adolesanlar arasında değil, aynı zamanda yetişkinler arasında da oldukça yaygın bir hastalıktır. Ancak, sivilce görünümü olan pek çok kişi, her zaman etkili olmayan ve dahası, problemi korumaz, kozmetik yardımı ile bunları gizlemeye çalışmaktadır. Uygunsuz beslenmenin öncelikle cildin durumunu etkilediği uzun zamandır bilinmektedir, bu yüzden yapmanız gereken ilk şey diyetini ayarlamaktır. Akne diyeti, döküntülerin ortaya çıkmasına neden olan yiyeceklerin günlük diyetinden dışlanmasına dayanmaktadır.

içerik

Video: sivilce olmadan cilt için 3 superfoods ↑

Diyet sivilce görünümünü etkiler mi?

Birçok dermatolog, diyetin akne görünümünü etkilemediği görüşündedir. Bu iki faktörden kaynaklanmaktadır. Birincisi, belirli bir diyet ve akne arasındaki ilişki hakkında çok az araştırma var. Bunun nedeni, ilaç şirketlerinin pazarlama politikasının talebi artırması, diğer bir deyişle, medikal ürünlerin imalatçılarının diyetin etkinliğini kanıtlamaktan ve akne tedavisinde krem, merhem ve tabletlerin önemini azaltmasından kaynaklanmaktadır. İkincisi, diyet uygulayan bir kişinin akne hastası olduğu ve zararlı ve yağlı yiyecekleri tüketen bir başka kişinin yaşadığı pek çok örnek vardır, bu hastalık rahatsız etmemektedir.

Bazı doktorların görüşüne rağmen, sağlıklı beslenme ve akne arasında bir bağlantı vardır. Bir kişinin cildin akne görünümünde belirli bir eğilimi varsa, o zaman yanlış beslenme bu sorunu daha da ağırlaştırır. Bu nedenle dengeli bir diyet, akne ile mücadelede önemli bir rol oynar ve bu rahatsızlıkla başa çıkmaya yardımcı olur. Ancak, tedaviye başlamadan önce bir dermatoloğa başvurmak gerekir. Gerçek şu ki, sivilce nedeni bazen gastrointestinal sistem veya endokrin sisteminin kronik hastalıkları olabilir. Bu durumda tedavi gereklidir.

Sivilcelerin ortaya çıkmasının sebeplerinden biri uyku ve yorgunluk olmamasıdır.

Sivilce nedenleri ↑

Akne başlıca nedenleri şunlardır:

  • Yetersiz beslenme, vücut için gerekli vitamin ve mineral eksikliği;
  • düzensiz günlük rejim: uyku eksikliği, yorgunluk, aşırı yükler;
  • bağışıklığın zayıflaması;
  • hipotermi;
  • bağırsaklarla ilgili sorunlar.

Şeker içeren ve rafine edilmiş ürünlerin diyetindeki aşırı miktar, çok sayıda erkek hormonunun gelişmesine katkıda bulunur - androjenler. Bu da, gözenekleri kirleten sebum üretiminde bir artışa yol açar. Buna ek olarak, gıda kalitesi sindirim sisteminin bozulmasına katkıda bulunur, bunun sonucunda bağırsağın motor fonksiyonlarının zayıflamasına ve vücuttan toksinlerin çıkarılma sürecinin yavaşlamasına neden olur. Ve bildiğiniz gibi, iç organların ihlali her zaman cildin görünümünü etkiler.

Nedeni ne olursa olsun, sindirim sistemi ve bağırsak temizleme normalleştirme ile akne tedavisi başlamak için gereklidir. Bunu yapmak için, zamanımızda bifidobakteri içeren birçok ilaç vardır. Ayrıca bağırsakları evde de ayarlayabilirsiniz. Bu tarifi deneyin: 500 ml suya 1 çay kaşığı tuz sulandırın. Çözelti sabah saatlerinde aç karnına, 30 dakika sonra 1 bardak kefir içilir. Tuz, toksinleri ve zararlı maddeleri vücuttan temizler ve yoğurt bağırsak mikroflorasını geri yükler, yararlı bifidobakterilerle doyurur ve tuz kalıntılarını giderir.

Sindirim sisteminin normalizasyonu ve bağırsak temizliği ile sivilce tedavisine başlamak gerekir

Akne diyetinin temel prensipleri ↑

  1. Menünüzü çeşitlendirin. Yiyecekleri sürekli olarak değiştirmeye çalışın, diyetiniz farklı et, sebze, meyve ve tahıl türlerini içermelidir.
  2. Yüzünde sivilce diyeti esas olarak tatlı, unlu, tuz ve tuzlu yiyeceklerin reddedilmesini sağlar: cips, kraker, tuzlu fındık.
  3. Herhangi bir gıda sistemi ile, içme rejimini gözlemlemelisiniz. Su, vücudun saflaştırılmasında önemli bir rol oynar ve nem ile doyurur. Bu nedenle günlük olarak en az 2-2,5 litre saf su içmeniz gerekir.
  4. Diyet kepeğine dahil etmek faydalı olacaktır. Bağırsakların düzgün çalışması için çok miktarda diyet lifi içerirler. Bir gün 4-6 yemek kaşığı kepek kullanılması önerilir. Hububat ve diğer yemeklere eklenebilirler.
  5. Pişirmenin doğru yolu çok önemlidir. Bir çift için pişirmeye çalış, yahni, pas ver, fırında pişir ya da pişir. Diyet sırasında, yağ ve yağ kullanmadan yemek yapabileceğiniz çok kullanışlı vapur veya çok kanallısınız. Ayrıca, bu şekilde yemek pişirme, vitaminleri gıdalarda saklamanızı sağlar.
  6. Diyetinizde çorba ve çorba mevcut olmalıdır.
  7. Meyve ve sebzelerde haftada bir gün oruç düzenlemek önemlidir.

Sivilce cilt için diyet de vitamin ve mineral dengesinin gözetilmesine dayanmaktadır. Diyetiniz şunları içeren ürünleri içermelidir:

  • çinko, yağ bezlerinin çalışmalarını düzenler ve cildin gözeneklerini arındırmaya yardımcı olur;
  • bağırsakların işini normalleştiren lif;
  • B, E ve A grubu vitaminler;
  • Omega-asitleri, vücuttaki eksiklikleri hormonal bozukluklara ve kutanöz inflamasyonun ortaya çıkmasına neden olur.

Sivilce ile Diyet, meyve ve sebze diyetinde çok sayıda demektir

İzinli ve Yasak Ürünler ↑

Bir sivilce diyetinden alınan diyet aşağıdaki gıdaları içermelidir.

  1. Tahıllar: yulaf, karabuğday, darı, arpa, inci arpa, pirinç. Ana yemek için tahıl veya garnitür şeklinde yiyebilirsiniz.
  2. Meyveler, meyveler: muz, portakal, greyfurt, şeftali, erik, armut, kayısı (kurutulmuş dahil), kiraz, üvez, kuş üzümü, kuşburnu, deniz topalak. Menünüze limon veya doğal limon suyu eklediğinizden emin olun.
  3. Süt ve süt ürünleri: yoğurt, kefir, yağsız peynir, düşük oranda yağ içeren süt. İnek sütü en iyi keçi ya da soya ile değiştirilir.
  4. Sebzeler, yeşillikler: salatalık, domates, havuç, pancar, lahana, mısır, fasulye (bezelye, mercimek, fasulye), ıspanak, maydanoz. Maydanozdan et suyu üretmek ve onları aç karnına içmek faydalıdır. Diyet sarımsak ve zencefinize dahil ettiğinizden emin olun, bu ürünler kan ve cildi temizlemeye yardımcı olur ve ayrıca bağışıklığı da artırır.
  5. Ekmek: çavdar veya kepekli un.
  6. Et: tavşan, tavuk, hindi, az yağlı dana eti, soya eti.
  7. İçecekler: su, yeşil çay, bitkisel infüzyonlar, maden suyu, sebze ve meyvelerden taze sıkılmış meyve suları (elma, portakal, havuç, lahana, pancar).

Akne karşı diyet, aşağıdaki gıdaların diyetten hariç tutulmasına dayanmaktadır.

  1. Beyaz undan ekmek, tatlı hamur işleri, şekerlemeler.
  2. Tatlı: şeker, reçel, çikolata, bal, şekerleme, dondurma.
  3. Rafine yiyecekler ve fast food: cips, kraker, kurabiyeler, mısır gevreği, fast food.
  4. Patates, muz, üzüm.
  5. Baharatlı baharat ve baharatlar.
  6. Kızarmış, füme, yağlı yemek.
  7. Yumurtalar - haftada ikiden fazla yemek yiyemezsiniz.
  8. İçecekler: kahve, siyah çay, tatlı gazlı içecekler, alkol.

Ekşi süt ürünleri, cilt temizliğini destekleyen bağırsak mikroflorasını normalleştirir.

Sivilcelerden güne diyet: Menüde ne yer almalı?

Kahvaltı: yulaf lapası, 1-2 meyve, yeşil çay.

Öğle yemeği: tavuk çorbası, haşlanmış yumurta, havuç suyu.

Akşam yemeği: haşlanmış balık, sebze garnitürü, çavdar ekmeği bir dilim, yabani gül suyu.

Kahvaltı: 100 gram orta yağlı peynir, meyve suyu.

Öğle yemeği: az yağlı sığır eti, yeşil çay çorbası.

Akşam yemeği: haşlanmış tavuk göğsü (150 g), sebze garnitürü, bir bardak kefir.

Kahvaltı: meyve salatası, kızılcık mors.

Öğle yemeği: sebze salatası, tavşan eti çorbası, yeşil çay.

Akşam yemeği: karabuğday suyundan püresi, az miktarda yağ içeren ryazhenka bir bardak.

Kahvaltı: tahıl gevreği, meyve salatası, yeşil çay.

Öğle yemeği: hindi eti çorbası, komposto.

Akşam yemeği: haşlanmış az yağlı dana eti, haşlanmış sebze, bir bardak yağsız süt.

Sağlıklı bir diyete öncelik verin ve cildiniz sağlığınızla parlayacak

Kahvaltı: az yağlı süzme peynir, sebze salatası, yeşil çay.

Öğle yemeği: az yağlı çeşitlerden balık çorbası, peynirli siyah ekmek, yabani gül suyu.

Akşam yemeği: karabuğday lapası, jöle.

Kahvaltı: sebze salatası, limon suyu, haşlanmış yumurta, yoğurt 150 g ile terbiyeli.

Öğle yemeği: tavuk göğsü, buğulama, inci arpa, komposto.

Akşam yemeği: meyve salatası, az yağlı peynirden oluşan bir parça, yeşil çay.

Kahvaltı: darı püresi, 1-2 meyve, az yağlı fermente pişmiş bir bardak süt.

Öğle yemeği: tavuk çorbası, kepekli undan bir parça ekmek, yeşil çay.

Akşam yemeği: Bir çift için pişmiş balık, az yağlı süzme peynir, jöle.

Sivilce diyetinde yararlı ürünler listesi

Dikkat etmeye değer!
İlk haftada ciltte sivilce diyetine bağlılık daha da ortaya çıkabilir. Endişelenme ve başla! Akne güçlendirilmesi sadece vücudun toksinlerin ve toksinlerin uzaklaştırılmasına bir reaksiyonudur. Zamanla, sivilce ortadan kaybolur.

Sivilce hakkında ne unutmak için yardımcı olacak yemekler: yemek tarifleri ↑

  • Sebzeli garnitür ile tavuk fileto

Patlıcan yıkama, halkalar halinde kesilmiş, hafifçe tuz ve 30 dakika bekletin. Daha sonra tavuk filetolarını küçük parçalar halinde doğrayın, Bulgar biber, domates, havuç ve soğan halkalarına kesin. Tencereyi zeytinyağı ile kalın bir tabağa alıp, domatesleri, soğanları ve tavukları, patlıcanları, havuçları ve biberleri yere koyun. Tadı için her katman otları serpebilirsiniz. Çanağı 40-45 dakika bir kapağın altında orta ateşte kızdırın.

Küçük parçalara yağsız sığır eti sürün, soya sosu dökün, ıspanak veya kuzukulağı bir kağıda sarın. Bir folyo kağıdının yarısına kadar pişirilen sarılmış et, doğranmış havuç, pirinç ve mısır koyun. Tabağı soya sosuyla serpin ve folyoyu bir zarfın içine sarın. Fırında sebzeli etleri 40-60 dakika pişirin.

Kurutulmuş balık porsiyon halinde kesilmiş ve limon suyu ile serpiştirilmiştir. Üstte havuçları şeritler halinde kes, soğan ve domates dilimleri ile örtün. Balıkları otlar ile karıştırın ve 30 dakika boyunca bir buhar kazanı koyun.

Salatalık ve domates dilimler halinde kesilir, ince kıyılmış soğan ve haşlanmış fasulye ekleyin. Salatayı zeytinyağı ile süsleyin.

Doğru beslenme, sorunlu cilde bakım prosedürleri ile birleştirilmelidir.

Sivilcelerden gelen bir diyetin tutulması, çoğu vakada etkinliği etkinliğini kanıtlar, sadece cildi iyileştirmez ve kızarıklık sayısını azaltmaz, aynı zamanda düzgün yemek yapmayı da öğrenirsiniz. İlk sonuçlar yaklaşık 3-4 hafta içinde görünecektir. Ve unutmayın, herhangi bir diyet günün doğru rejimi ve cilt bakımı için ek prosedürler ile birlikte çok daha büyük bir etkiye sahiptir.

Şunlar Da Hoşunuza Gidebilir

Bacaklar arasındaki tahriş

Bacaklar arasındaki tahrişin ana nedenleriBacaklar arasında tahriş oluşması oldukça tatsızdır, bu yüzden bu tür bir tahribatın verdiği endişe için oldukça doğaldır. Bacaklar arasında tahriş olma nedenleri çok farklı olabilir, dermatolojide bu belirtilerin görüldüğü 50'den az hastalık yoktur.

Botoks neden koltuk altlarında ya da hiperhidrozdan nasıl kurtulur?

"Hiperhidroz" terimi çok basit bir şekilde çözülür - terlemenin artması. Bu durum, stresli bir durumun yaşanması, yüksek miktarda sıvı kullanılması veya hava sıcaklığının bulutlara geçmesi ile ortaya çıkar.